有时购物似乎成了美国人最喜欢的消遣。从电视到广告牌再到城市公交车，到处都是广告，购物似乎无处不在。广告商每年花费数十亿美元说服我们，产品可以让我们感到成功，防止我们感到无聊，帮助我们吸引一个合作伙伴，还有很多其他的事情。广告被精心设计来操纵我们的消费习惯，难怪这么多人成为情绪化的消费者。

什么是情感消费(emotional spending)？

当你买了一些你不需要的东西，在某些情况下，甚至不是真正想要的东西，由于感到压力过大、无聊、不被欣赏、不称职、不开心或其他各种情绪，情绪化消费就出现了。事实上，当我们快乐的时候，我们甚至在情感上消费。例如，你上次加薪时给自己买了什么？

时不时地给自己买些好东西没什么不对，只要你能买得起，而且你的财务状况良好，但是如果你在非必需品上的花费超出了你的意愿，或者正在努力寻找现金来支付账单或偿还信用卡债务，学会认识和控制你的情绪消费可能是一个重要的工具。虽然完全避免情绪化消费对大多数人来说可能不是一个现实的目标，但是你可以采取一些措施来减少它对你钱包的伤害。

避免冲动购买

减少情感消费的一个方法是避免冲动购物，这不仅仅意味着你应该避免在杂货店的收银台前买口香糖。无论是在实体店还是网上购物，当你发现自己想买一些在开始购物之前还不想买的东西时，不要买。在决定是否购买之前，让自己至少等待24小时，如果不是更长的话。一旦你离开商店或关闭浏览器，你往往会忘记它。如果24小时后，你仍然真的想要这个东西，但是你脑子里有一个唠叨的声音告诉你你不需要它或者买不起它，试着推迟一周或一个月购买，这样你就可以更清楚地考虑这个决定。如果有帮助的话，把你不想买的东西列在心愿单上，这样你就可以在生日到来的时候索要，或者在你知道你买得起的时候把它们捡起来。

别让广告人进来

采取措施有意限制你的广告曝光。你越不知道你可以买什么，你就越不可能突然“需要”这个项目。取消订阅你邮箱里的产品目录，以及你最喜欢的商店总是发给你的促销邮件。为了进一步避免互联网广告，下载一个程序，阻止广告，防止他们出现在你的屏幕上。

通过提供您的姓名、地址、出生日期和社保号码来选择退出预筛选，防止您收到未经请求的信贷和保险报价。如果你有一台可以录制电视节目的设备，跳过广告是很容易的。若要避免在广播中听到广告，请切换到公共广播或无广告流式互联网广播。如果你的消费问题已经够严重的话，可以考虑退订杂志，因为杂志上通常都是广告。

限制诱惑

下一步是限制你暴露在吸引你花钱的环境中。如果是购物中心，一年只去几次，或者试试网上购物。如果网上购物是一个问题，找其他的，非购物网站来占用你的时间，或取代你的一些互联网时间与其他活动。如果你总是发现自己在某个朋友或亲戚的陪伴下花费更多，那么试着和他安排一些免费或便宜的活动，比如喝咖啡、做饭或散步。

让自己负起责任

另一个有用的策略是想办法让自己对自己的支出负责。与你一起生活或共度最多时间的人是你最好的防御。告诉他们你想少花钱，当他们看到你不必要的购买时，你想让他们给你一个困难的时期。

另外，把你的财务优先事项列一张清单，放在你经常能看到的地方，比如冰箱门或浴室的镜子上，再复印一份放在你的钱包里，每次你伸手拿现金或信用卡时都能看到。如果你想更进一步，在你的信用卡上贴上小纸条，提醒你自己你在为什么存钱，并在你的**上添加提醒。

寻找其他活动

如果你经常把购物作为一种娱乐或消遣的方式，试着确定你想买东西时的感受，并选择一种更有建设性的行为来帮助你处理这种情绪。举个例子，如果你在工作中度过了糟糕的一天，想好好款待自己，打电话给一两个朋友。如果你感到压力很大，那就做些运动。如果你真的要买一些东西，那就做一些简单又便宜的东西，比如一本书或一束小花，但不要每次都这样做，因为这些小东西真的会累加起来的！

严重超支

我们所讨论的简单步骤可能不足以解决情感消费的最极端情况。对一些人来说，购物不仅仅是一种消遣，它实际上是一种叫做洋葱癖的瘾。虽然这看起来不像是一种危险的上瘾，但强迫性购物的许多心理特征与化学依赖是相同的。

强迫性购物者往往花费超出他们承受能力。他们从购物中获得了大量的内啡肽，但这种冲动往往伴随着焦虑和内疚感，因为他们无法控制购物的冲动，或者不知道最近一次购物狂欢结束后如何付账。这些狂欢带来的羞耻感可能会导致一个人隐藏他们的购买行为，当这个人觉得被迫谎报时间或金钱被注入上瘾的时候，关系紧张。

有这种问题的人可能会找第二份工作，试图适应他们失控的消费习惯，但除非他们解决了冲动控制问题和导致他们疯狂购物的潜在情感问题，否则再多的钱也阻止不了这种循环。由于购买的数量之多以及这种习惯带来的羞耻感，许多强迫性购物者拥有大量从未使用过的商品，而且仍然贴着价签。

底线

这里的目标不是停止购买任何有趣的东西。如果我们不偶尔用我们的钱买一些令人愉快的东西，那就很难每天起床去上班了。然而，通过对你的购物习惯有更清醒的认识，你将对你的财务状况有更大的控制力，你将能够真正享受你所做的购物，而不必担心花费太多而感到内疚。

如果你认为你或你认识的人可能有购物癖，寻求专业帮助是个好主意。与其他成瘾一样，识别问题是克服它的第一步。