维生素D与维生素D3
维生素D有助于维持体内钙的水平,对骨骼健康至关重要。它还能维持人体内的磷含量。脂溶性维生素D也被称为“阳光维生素”,因为它是人体在阳光照射下合成的。
维生素D有三种不同的形式。胆钙化醇或维生素D3是天然存在的维生素D,是维生素D最有效的形式。然而,维生素D的总称包括化学修饰形式和代谢产物,如钙二醇和骨化三醇。
随着防晒霜使用量的增加、阳光照射量的最小化以及寒冷气候下缺少阳光,必须在饮食中添加补充剂,以补充维生素D的每日摄入量。这些非处方膳食补充剂包括维生素D3以及维生素D2或麦角钙化醇。维生素D和维生素D3的比较实质上包括维生素D2和维生素D3的特性比较。
每个分子都有特定的功能、代谢途径和属性,尽管维生素D这个词被证明是通用的。
如前所述,维生素D营养补充剂包括胆钙化醇(D3)和麦角钙化醇(D2)。这是人体内天然存在的维生素D。它是许多激素的前体,因此被称为“前激素”。这种维生素存在于乳制品、强化牛奶、海产品等中。
维生素对维持骨骼健康至关重要,缺乏维生素会导致骨组织软化,导致儿童患“佝偻病”,**患“骨质疏松症”。世界卫生组织报告说,骨质疏松症是一个全球主要的医疗问题,仅次于心血管疾病。保持均衡的饮食和维生素D将有助于预防疾病。根据你的年龄和体重,维生素D的饮食建议在5-15微克/天不等。怀孕、产妇、老年等特殊情况需要额外的剂量。
虽然维生素可以通过充分暴露在阳光下**,但这并不实际,因为皮肤癌的发病率和相关风险正在上升。因此,建议在饮食中添加维生素作为补充。
当谈到补充剂,大多数医生更喜欢自然发生的形式。由于维生素D很容易从各种食物来源获得,并且在人体内经历了通常的代谢途径,因此D3补充剂没有副作用。
研究证明,补充维生素D3和钙可以降低老年患者骨折的风险。已经证实维生素D3对老年人结肠癌、****和乳腺癌的保护作用。
维生素D2是另一种维生素D,它是从麦角菌中提取出来的。麦角钙化醇(D2)不是自然产生的,因此可能有一些副作用。这种形式在人体内经过新陈代谢并转化为其他产品,如骨化三醇。骨化三醇是最活跃的代谢形式,参与维持体内钙和磷的水平。
它来源于植物,常见于补充剂中。麦角钙化醇用于治疗难治性佝偻病(抗维生素D佝偻病)、甲状旁腺功能减退和常见的低磷血症。它也被发现对牛皮癣有效。
维生素具有多种调节功能,如P-Ca代谢、骨化过程和肾脏小管中氨基酸的吸收。
代谢副作用,如高钙血症,高钙尿,和一般的副作用,如过敏反应和胃痉挛等,尽管发生率很低。高污染也很少发现。
D3和D之间的差异
维生素D3是天然存在的,而维生素D2是从植物中提取的。因此,代谢途径不同,代谢产物的使用也不同。麦角钙化醇在人体内唯一有作用的代谢产物是骨化三醇。其他产品不起任何作用,需要代谢消除。麦角钙化醇即使在植物中也只存在于很小的部分。
维生素D3的效力更高,所以需要小剂量。引起反应所需的剂量与效力成反比。维生素D3能更快地引起反应。研究表明,4000单位的饮食剂量足以满足正常成年人的日常需求。这意味着维生素是有效的微克量。维生素D2需要更多的剂量和更长的持续时间来诱导生理反应。维生素D2的药效只有维生素D3的一半。
D3的代谢产物对人体非常有用,并具有特定的功能。然而,维生素D2进入代谢途径,形成对人体没有用处的产品。这些产品是无毒的。
过量服用维生素D3的情况很少,因为麦角钙化醇(D2)补充剂的高污染发生率比维生素D3高一些。人体代谢D2比维生素D3更快,这可能是造成这种副作用的原因。
维生素D2的寿命比维生素D3短,吸收不良。这意味着维生素D2很快被代谢成其他形式。
虽然这两种维生素D都是可以使用的,而且是处方,但是当副作用和益处被权衡和分析时,维生素D3经得起考验。由于这是自然发生的,药物不良反应的发生率很少,是最大的加分点。因此,维生素D2的补充必须限于极端或特殊情况下的代谢衰竭,如遗传缺陷。