肌肉拉伤，神经挤压

如果你是一个健身爱好者，一个有经验的运动员，或者只是喜欢户外活动，你肯定会遇到一两次造成剧烈疼痛和不适的伤害。你应该更多地了解你受伤的本质，这样你就知道确切的治疗方法以及如何避免以后的伤害，而不是用普通的止痛贴片或服用扑热息痛来缓解疼痛和镇定神经。肌肉拉伤和神经紧绷是人们经常交流的两种痛苦，因为它们都发生在剧烈运动后或高强度户外比赛期间。诊断你的疾病的第一步是检查受影响的区域并测量你目前所经历的疼痛程度。

拉伤的肌肉会立即肿胀，摸上去会非常柔软。它发生在主要肌肉区域，如背部、胸部和肩部。当你过度伸展一块肌肉或一组肌肉，导致小纤维撕裂时，就会产生拉伸的肌肉。它会发出一种隐隐的疼痛，不会进一步扩散到身体下面。另一方面，当某个区域的组织受到过大的压力，挤压下面的神经，导致疼痛放射并沿着神经的长度传播时，就会发生挤压神经。挤压的神经也会引起刺痛感，几分钟后会升级为疼痛。捏伤的神经通常不会出现在皮肤上，不像伸展的肌肉肿胀。

如前所述，牵拉肌肉通常出现在复合肌肉群中，如胸部、背部、肩部和腿部，但也可能出现在小肌肉群中，如肱二头肌和三头肌。用错误的或低效的姿势锻炼的人，或者只是锻炼太多的人，很容易拉伤肌肉。另一方面，躺在沙发或床上，胳膊放在自己下面或腿处于尴尬位置的人很容易被掐到神经。身体的任何部位如果长时间受到压力的作用，都会产生挤压的神经。

神经被挤压比肌肉拉伤容易得多。毕竟，顾名思义，在身体的任何部位都很容易被捏到神经。除了尴尬的姿势，如果你长时间坐着或躺下时不改变身体的位置，捏紧的神经也会发展。长时间交叉双腿是神经紧绷的常见诱因之一。如果没有剧烈的活动，你的肌肉过度伸展，拉着的肌肉是不可能发生的。躺下来或四处走动不会让你肌肉伸展。最常见的方法是通过短跑或长时间以恒定的速度跑。初学者如果采用慢跑或跑步的习惯，通常会体验到肌肉的伸展，就像是身体的一种悸动，一种隐隐的疼痛，阻碍了当前活动的继续。

拉伸的肌肉和挤压的神经都可以通过急救治愈。用冰块敷在患处以减轻肿胀，然后对患处进行热敷，并轻轻做伸展运动。如果疼痛太剧烈，躺一会儿，采取舒适的姿势，先敷冰块，然后热敷。你也可以吃止痛药。但如果一两天后疼痛持续，最好去看医生。紧绷的神经比伸展的肌肉更容易恢复。

总结：

肌肉拉伤发生在剧烈活动后。这些可能是由于在健身房锻炼时姿势不正确，或者是在户外长期活动后肌肉过度伸展引起的。当组织承受过多压力时，会使神经在下面窒息，并导致神经发出沿着其长度辐射的疼痛信号时，就会发生挤压神经。你坐着或躺下时可能会发生这种情况。

掐神经比拉伤肌肉容易。即使没有剧烈的活动，你也会感到神经紧张。采取尴尬的姿势，比如长时间交叉双腿，是造成神经紧张的最常见原因。

急救可以通过冰敷和热敷来治疗肌肉拉伤和神经挤压。肌肉拉伤的疼痛可以持续几天，而神经挤压的疼痛通常很快就会消失。