自由举重更便宜,燃烧更多的热量,锻炼更广泛的肌肉。另一方面,举重机提供更多的支持,因此风险较小,更适合物理治疗。自由重量,如哑铃,杠铃,滑轮系统,健身球,脚踝重量,或低排装置,可以自由移动。另一方面,称重机通常只能在两个方向上移动,包括pec甲板。
自由举重是建立功能和结构的更好选择,即建立可见的肌肉和创造额外的力量。它们允许身体自然地工作,并且足够灵活,用户可以专注于自己的弱点。
机器负重能够更好地隔离某些肌肉,因此有利于结构健美。阻力机器也是初学者的好选择,因为它们支持,易于使用和节省时间。
自由重量携带更大的伤害风险,因为没有固定的路径为用户,这可能会导致误用和伤害。同时也存在着体重下降的风险。那些使用自由重量应该总是与朋友或有一个“观察员”协助工作时,与重型自由重量。自由举重运动也会给关节和结缔组织带来压力,这意味着正确的技术对防止受伤至关重要。
由于机器重量引导用户,因此受伤的风险较小,也不需要观察员。但是,因为它们是为“典型”用户设计的,所以它们会迫使您在有害的运动范围内移动。它们也会导致损伤,因为它们会形成浅表肌肉,但不会形成稳定肌、韧带和肌腱。
机器重量为用户提供了更多的支持,因此它们使用更少的肌肉群,消耗更少的卡路里。这意味着它们对减肥效果较差。
自由重量比机器重量便宜得多。体育用品商店按磅**免费举重,每磅售价在10美分到1美元之间。机器的价格在600美元到几千美元之间。它们的空间效率也较低,需要几台机器才能得到充分的锻炼。
机器砝码是物理治疗的首选,因为它们提供了最大的支持。它们对坐轮椅或患有多发性硬化症的人有好处。
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权力(power)和力量(strength)的区别 力量和力量可以用来衡量某人或某物的力量或影响,从而对另一个人或某物产生反应。这两个名词在体育领域和其他领域都非常重要。尽管最常见的是,力量和权力是同义词,但它们有着独特...
...体上的力。 这是怎么一回事?它是惯性的量度。它是力量的量度。 位置不管在什么地方,它都是一样的。它因位置而异。 物理量标量矢量量 零它永远不可能是零。当没有重力作用在物体上时,它可以是零。 国际单...
...慢跑,悠闲地骑自行车,徒步旅行或游泳。 2包括定期力量训练。当你体重增加时,力量训练可以帮助你增加肌肉而不是全部脂肪。定期的阻力训练或力量训练可以帮助建立瘦肌肉群。这通常比获得所有脂肪量更理想。进行大...
...动器械会很有帮助,因为你可以保持速度一致。 3增加力量训练。尽管有氧运动是减肥和燃烧卡路里的最快方法,但力量训练是保持体重和肌肉质量的重要组成部分。随着肌肉的增加,新陈代谢也会增加。力量训练不需要健身...
...使用椭圆机、游泳、跳舞或参加有氧课程。 4.定期进行力量训练。模特和名人似乎总能塑造和锻炼肌肉。包括定期力量训练也可以帮助你获得相似的外观。目标是每周进行2-3天的力量训练。花20-30分钟锻炼你所有的主要肌肉群...
...练 去健身房。保持体育锻炼。你不想失去你已经拥有的力量训练方案。你想在运动会和训练中保持良好的状态,所以坚持锻炼是必不可少的。保持不变和/或增加锻炼,同时减少脂肪和总热量(记住,你没有减少太多),将有...