在2020年即将结束之际,我想鼓励大家回顾一下我们在健身方面取得的成就。如果你坚持任何训练,那就是胜利。如果你请假是因为这对你的心理健康最有帮助,那也是一种胜利。
去年12月,我们制定了一系列的健身标准,我将其定义为“给未来的自己的礼物”。我们对柔韧性、引体向上、俯卧撑和有氧健身进行了测试。如果你一直坚持训练,一定要重新审视他们,看看你是如何进步的。
但向前看也是好事。本月我们将研究一组不同的基准,您可以再次使用它们作为衡量2020年改进的基准。
本周,让我们来讨论肌肉耐力。当你变得更强壮时,你往往能够连续做更多的运动,但力量和重复不是完全一样的事情。例如,一个有着巨大的卧推的人可能不能做100个俯卧撑。经常做花式发型的人也许能把胳膊撑起来15分钟,即使他们压得不太高。
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尝试一下这些测试:
肌肉耐力是对特定训练的反应。如果你能做10或20个俯卧撑,并梦想做100个,你可能不必变得太强壮;你只需要做得更久一些。
好的一面是,高代表性的训练不需要太多的重量,所以如果你的健身房刚刚关闭,这是一个完美的项目。你也可以扩展到其他运动,比如用汤罐做二头肌卷曲或定时坐墙。到月底,你能做多少次销售代表,或者你能担任这个职位多久?
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