我们整个月都在尝试阻力带,但说实话,我还没有发现任何我真正喜欢的新练习。也许这是因为我的乐队大多都是小圈型的,适合做一些下半身运动,其他的就不多了。
有些人喜欢在酒店的房间里进行阻力带训练;我这个月旅行了两次,就是没法进去。我更喜欢去酒店的健身房练哑铃。
但是,如果我是朝着引体向上或北欧卷发,阻力带(长的那种)将是必不可少的工具。与其他工具一样,此工具的有用性取决于您的目标。
所以,当你权衡这个月的挑战时,我很好奇你有什么目标,我们可以把未来的挑战瞄准。你是不是在试着举起更多的东西,跑得更快,增强身体某个部位的力量?或者如果你只是为了好玩和丰富多彩,那么好玩对你来说意味着什么?如果你喜欢抵抗乐队,一定要告诉我们你的日常生活是什么样的。
...多的开始,我们发现增加一个引体向上酒吧,体操戒指,阻力带是一个相对负担得起的方式,让我们有更多的锻炼选择。-乔恩·波特 instagram 虽然我通常把我的社交媒体习惯局限于Twitter,但我在家时保持活跃的早期策略之一是利...
...做。我们正在为每个想加入我们的人设置一个快速的团体挑战赛。一旦你在这个月完成了一定数量的训练,你将获得你的特殊生活黑客奖章(不过,这与徽章、积分或其他服饰无关,因为我们都在完成这项工作。)当我们准备好...
...适应一些常见的姿势。这种弹性环有助于提供一些轻微的阻力,这是普拉提获得肌肉张力的关键。 ...
方法1方法1/2:设置阻力水平 1骑上自行车,将脚放在脚踏板上。爬上自行车,面向车把。如果你有一辆电动自行车,它的屏幕也会在你面前。将双脚滑到踏板带下方,使脚趾位于踏板末端。确保你能够轻松地旋转踏板,同时...
...以改变游戏规则。你可以把较小的物品,如哑铃、壶铃、阻力带和你的跳绳,放在架子上或隔间里。此外,你可以把毛巾、衣服和装备藏在看不见的地方。这使你能够最大限度地利用空间,并最大限度地减少杂乱,因为杂乱会使...
...钱,就不要使用健身器材。锻炼机可能很贵,使用重量、阻力带和健身球就可以在家里做大部分锻炼。你也可以安装一个引体向上杆,这样你就可以在没有大型设备的情况下锻炼你的背部肌肉。如果你觉得你需要一个健身器,试...
方法1方法1/3:站立阻力带二头肌卷发 1站在电阻带的中间部分。握住阻力带的两端,使中间部分在地板上。用一只脚踩在带子上,这样带子就在你的脚中央。然后将另一只脚放在阻力带上,使双脚与肩同宽。确保带子不会四...
...不是健身球。 3.如果蝶泳仰卧起坐太有挑战性,请使用阻力带练习基本仰卧起坐。在脚上缠一条长长的弹性阻力带,用手抓住松动的一端。当你做仰卧起坐的时候,抓住绷带,这会让你在锻炼过程中更容易站起来。 蝶...