双底跳绳,但更难。你的身体仍然笔直地上下移动,绳子只是绕来绕去。但与常规跳跃相比,你在脚踝或后脑勺上打自己的几率要高得多,这就是为什么当你跳对的时候会感觉很满足。
双底听起来很简单:每跳一次,绳子就会从你下面穿过两次。而且身体上也没那么硬:你跳得高一点,手腕转得快一点。技巧是协调,而真正的心理棘手的部分是保持你的形式稳定,而你的大脑是说套索快速跳转!
我可以连续做三个,每个人都比上一个更惊慌,状态更差。但这里有一个视频,它有一个很好的循序渐进的过程,让学习双底看起来很容易:
(为什么他在Crossfit工作室?因为交叉装配工做很多双底。什么,你觉得有办法的话,他们会经常跳绳吗?)
过程如下:
最后一步的重点是“完美练习”,这样你的大脑就有了正确做双底动作的经验。否则,如果你一直跳到把绳子砸到自己身上,你的大脑就会有很多练习把绳子砸到自己身上。
所以,如果你已经准备好迎接挑战,本周试试双底鞋。或者你已经掌握了这些?三重底也是一件事。
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