一个月很短。即使在我们的灵活性挑战结束时,您可能也不会发现您已经取得了很大的进步。但每一点点都有帮助,看到多年来一直致力于伸展运动的人们的进步,令人振奋。
以这个为例。Gracie Beeswax说她每天做一些伸展运动,包括弓箭步和鸽子姿势,然后尝试分开。尽管她在第50天的时候肌肉拉伤了,但到了第89天,她还是能一路下来,到了第100天,她看起来相当惊人。
从更长远的角度来看,这是拉克兰·沃克六年的发展历程。他指出,被动的静态拉伸没有收缩肌肉时的拉伸效果好。这有一些科学依据:本体感觉神经肌肉促进(PNF)拉伸包括交替收缩和拉伸,在一些研究中它比被动拉伸效果更好。
对于一些更有抱负的灵感,这里是当一个已经非常灵活的人把它带到下一个层次时会发生的事情。阿曼达·尼科尔·史密斯(Amanda Nicole Smith)进行了为期100天的柔韧性挑战,重点是后腰和相关动作。她改善了自己的状态,但也在评论中指出,很多进步都是内在的:一开始是挣扎的动作,到最后感觉更轻松。
如果你在三月初加入我们的话,你在这里只呆了三个星期。因此,如果你没有取得太大的进展,那么三周甚至一个月就可以了,如果你继续的话,这只是一个尝试。顺便说一句,我们所有的健身挑战都是这样。当你找到你喜欢的东西时,继续做下去!
那么,灵活性挑战对你来说怎么样?你有没有注意到伸展的感觉更轻松了,或者你有没有从另一个方面取得进展,比如在你的日常活动中加入柔韧性?
...务的时间有限,更多不同颜色的僵尸头像继续掉落。拯救我们所有人,同时享受乐趣——给僵尸流行你最好的机会。 ...
... 对于那些还没有准备好投资这个过程的人,我们有一些好消息!你可以下载一些你的最爱并在**上播放。我们整理了一份80年代和90年代的免费复古游戏清单,一定会带你回到放学后和朋友玩这些游戏的时候。 ...
...你在一个创造性的领域工作,那么你已经知道思维障碍。我们经常听到“作家块”,但要包括所有的专业从艺术,它通常被认为是一个创造性的块。很多时候,换个环境、冥想或者长时间的散步都会有帮助。然而,如果它持续的...
... 我们大多数人都在努力想出一些不那么常见的新年决议。有些被忽视的习惯可能更容易实现,或者在我们生活的主题上有更大的影响。 ...
... 在这篇文章中,我们列出了Alexa技能,你需要在家里锻炼,避免昂贵的健身房会员资格。 ...
...声。布莱克是一个貌似虚弱的歌手;他的声音保持着一种柔韧性,这种柔韧性通常在那些正在崩溃的人身上丧失。 任何东西的颜色都比布莱克的**作和2013年的《杂草丛生》显得更稀疏。也许这部分要归功于布莱克的合作者。...
...的迷因。可惜他不是一只拟人化的小鸡。 我们不知道我们需要的上校 DC漫画公司与肯德基合作,最近发布了一部名为《无限上校危机》(别问我为什么)的漫画。我不知道答案。)我们认识的桑德斯上校必须...
...强。这篇文章最初出现在詹姆斯·克利尔的博客上。通常我们通过谈论优秀员工的才能来回答这些问题。他一定是实验室里最聪明的科学家。她比队里其他人都快。他是一位杰出的商业策略家。但我想我们都知道这个故事不止这...
灵感是变化无常和困难的。我们都为那些明亮的“啊哈!”时刻,无论我们是在创意领域还是逻辑领域工作。虽然这不是一个你可以完全控制的过程,但当你了解这些顿悟是如何工作的时候,有一些方法可以让你的大脑拥有更多...
欢迎来到我们的下一个黑客挑战!每周,我们都会发布一个新的挑战。你可以在星期天之前准备好你的材料并寄给我们。这给了你几天的时间来考虑,还有一个周末的时间来解决。我们的编辑挑选最好的投稿,我们最喜欢的将在...