在你站在演讲、面试或表演的中心舞台前的那一刻,你会发现自己处于最艰难、情绪不稳定的境地。正如你在演讲时知道该做什么是非常重要的一样,事先知道该做什么也是非常重要的。这里有一个清单,可以帮助你减少在公共场合演讲的焦虑,让自己冷静下来。
几乎每个人在成为关注焦点之前都会兴奋不已,但无论你是在准备工作中的演讲,为面试做准备,还是参加一场公开演出,成功的秘诀都是在你登上(隐喻)舞台之前就开始了。我和喜剧演员安德鲁·奥维达谈过,想提出一份让自己冷静下来的方法清单。评估你的表现的第一步是确保你做好了准备。
在走上舞台或参加面试之前,匆匆忙忙地完成一次材料的练习是一种让自己冷静下来的可怕方式。事实上,这可能会让你更紧张。相反,对表演前的紧张情绪最好的防御是准备。在你向陌生人展示自己之前,你可以做一些简单的事情来确保你的成功。
你只能花这么多的时间来准备,如果你做得太多,当你没有完全完成的时候,你可能会对自己感到失望。准备是一个很好的方法,让蝴蝶远离之前,你必须发言,但它不会阻止这一切在一起。让我们看看如何在你说话之前让自己冷静下来。月亮天使摄。
在公共场合演讲最糟糕的部分是在你真正与人交谈之前的五到十分钟。你如何处理这些时间有助于确保你在讲话时保持冷静和放松。
公开演讲可能是很多人的一大恐惧,但适当的准备和良好的行为可以使你的演讲质量有很大的不同。为了帮助你,我们整理了一份方便的袖珍清单,与上面的清单一起使用,这样无论你身在何处,你都可以很容易地记住对抗怯场的方法。有你自己的建议吗?在评论中分享。
...影很有可能成为今年最恐怖的电影之一。 怯场 你可能认为谋杀足以让一场音乐表演变得更加戏剧化,但怯场就不是这样了。取而代之的是,古怪的戏剧和乐观的节目曲调使得恐怖片看起来很有趣。别担心:它...
...中通常的炒作和华丽场面将不复存在。通常,媒体日是在赛前的星期一,这意味着如果我们生活在正常情况下,今天媒体的喧嚣会降临到球员和教练身上。ESPN报道说,将有一个虚拟的媒体日,但它将远远比平常更低调,很可能...
...准备演讲,还是准备在观众面前唱歌,都几乎不可能控制赛前的紧张情绪。那很好。事实上,这是意料之中的。在roller derby网站The Apex,溜冰者和精神病医生Veloskitty解释说,赛前焦虑既正常又自然。毕竟,更高的赌注会引发更高...
...者只是在出生前不喜欢超级碗的精彩片段,你可能想跳过赛前4小时的活动。如果你只是想赶上开球的话,现在就来收听一下。几年前,有一个关于超级碗开赛时间的流行SEO笑话。撇开玩笑不谈,过去几十年的开球时间大约是美...
热身活动和赛前仪式在运动员中很常见,但我们通常不会把它们和其他事情联系起来。在媒体方面,作家srinivasrao指出赛前的仪式对创造性类型也很有用。Rao以写作为例,阐述了赛前仪式的重要性:作家也得热身。我们把笔放在...
...ikael Cho那里学到一些技巧,为之做好充分的准备。在关于怯场科学的文章中,赵详细介绍了克服紧张情绪的四个步骤。第一部分,准备,是关键。大约在演讲前一周,赵画了一个幻灯片的故事板。他说,这让他更放心,因为他涵...
...我吃好的食物和大餐作为对努力工作的奖励。制定一个“赛前常规”来开始你的一天我早上的例行工作是倒一杯冷水。有些人以十分钟的冥想开始他们的一天。同样,你应该有一个序列,开始你的早晨仪式。这个微小的例行程序...
...文稿时,请按照计划进行实际演示的方式设置环境。这就消除了未知的变量,当你在舞台上进行实际的演讲时,你需要花费更少的精力去思考细节。2009年,麻省理工学院的一组研究人员发现,当你面前有许多视觉**物时,大脑中...
...累的(在你可能缺乏的地方增强你的安全感):密码安全检查表浏览器安全检查表家庭网络安全检查表公共Wi-Fi安全检查表密码安全检查表密码安全最近在新闻中频频出现,但你应该关心多少完全取决于你在网上做什么。最低限...
Google现在为Gmail用户提供了一个安全检查表,这是一个由五部分组成的过程,每个步骤都包含多个步骤,旨在消除没有人能进入你收件箱的感觉。一开始是显而易见的(安全更新、插件、密码),然后进入更棘手的策略。这是一...