充足的睡眠对身体健康至关重要,但关于需要8小时睡眠的老建议因人而异。找到最佳就寝时间的更好方法是做一个实验,找出你什么时候能自然醒来。下面是方法。
MichaelBreus博士在失眠博客上写道,要找到你的最佳就寝时间,你应该从你典型的醒着时间倒数7.5小时(一般人有5个睡眠周期,持续90分钟,所以我们应该从7.5小时开始)。如果你在三天后早上闹钟响前10分钟内醒来,那就是你的目标就寝时间。
如果没有,每三天将你的就寝时间向后移动15分钟,直到你在闹钟响之前醒来。
想象一下,醒来时不需要闹钟就能得到你需要的睡眠。这绝对值得做这个小小的实验。
睡觉时间让你发胖吗失眠博客
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