一开始就停止压力反射，避免慢性压力
我们中的许多人正遭受着与工作有关的长期压力，这种压力威胁着我们的健康，甚至我们的生命。了解压力循环是如何运作的，并在一开始就抓住它，对防止慢性压力杀死我们有很大的帮助。
工作生活顾问兼作家乔·罗宾逊（Joe Robinson）写道，我们的大脑与这个古老的警报系统相连，这个系统经常发出假警报。杏仁核被设计用来帮助我们进行原始的生死搏斗，它引发了抑制我们免疫系统的生理反应，即使是一些琐碎的事情，比如超负荷的收件箱。
如果我们不反驳这些对紧急情况的幻想，“压力反应的强度螺旋上升，锁定了一种虚假的危机心态。”罗宾逊说，压力反应可以在三分钟内停止，而试图对抗它的最佳时间是在周期的开始：
有些过程，包括深呼吸和重新组织，有利于缓解情境压力。当事情变得紧张时，他们会让你后退一步，在灾难性的想法根深蒂固之前，创造相反的故事来阻止压力螺旋的早期阶段。压力螺旋在周期的最开始是最弱的，所以你想在这个时候与之抗衡。
压力是一种自动的反应，所以处理它并不容易。但是在一开始的时候，使用我们之前提到的一些压力管理技巧（比如试图更好地控制你的工作环境和冥想）可以帮助你克服压力。我们至少得试试。资料图片：wagg66。
工作压力？如何防止灾难性的想法杀死你|赫芬顿邮报
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- 发表于 2021-07-24 12:23
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