你真正需要多少小时的睡眠？
从任何人的记忆中都可以看出，8小时的睡眠是一整晚睡眠的基本原则，但这并不是一个任意的数字。两项研究，一项在宾夕法尼亚大学和另一项在沃尔特里德研究所进行的测试，总计达数十名睡眠者，发现每晚睡七小时会慢慢增加昂贵的睡眠债务。
这项研究持续了大约四年，并于2003年公布了研究结果，但大多数人仍然在一个古老的假设下进行手术，即每晚5到6个小时的睡眠足以无限期地进行手术，而不会产生任何后果。虽然确实有一小部分人能做到这一点，但对我们大多数人来说，8小时是一个坚如磐石的数字，而且我们开始在从注意力广度到反应时间的各个方面遭受重大损失。
这项研究的参与者在受控的实验室环境中接受为期两周的测试。那些睡了8到9个小时的人在测试时并没有表现出任何减缓的迹象，但是4小时和6小时组被发现在两周的时间结束时，他们的认知能力受损到了“相当于合法醉酒”的程度。周末睡懒觉也不一定会好起来。我们只需要多睡一会儿。
如果你很难达到8小时的睡眠量，这里有一些建议可以让你睡得更好。然而，奇怪的另一面呢？一项研究表明，睡眠时间在6到7小时之间的成年人死亡率较低。权衡(谢谢mobiusuk。）
点击下面的链接，阅读更多关于这些研究及其结果的信息。这张照片是由汤姆·斯莫尔的原作改编而成的。
你能睡多久《****》
- 发表于 2021-07-24 15:50
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- 分类：互联网
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