每年的这个时候,人们都会挑战自己,无论是纳米腕表、移动记事本,还是其他学科。这里还有一些自我提升的挑战,包括短期和长期的,让自己变得更好。
挑战是开始做你一直拖延的事情的好方法。他们通常会给你指引或建议如何实现你的目标,这是我们大多数人面临的主要障碍。
我们放弃目标是因为我们没有把目标分解成更小的、可以实现的任务。但挑战已经给我们带来了挑战,使更大的目标更加现实。
在互联网上有一种信念,你可以通过连续21天的锻炼来养成新习惯。这是对Maxwell-Maltz博士理论的一种曲解,但不涉及这一点,这是一个很好的个人改善挑战。
这个想法是重复做(或停止做)一些动作21天。21天挑战应用程序有几个挑战,你可以尝试:社会媒体排毒,没有垃圾食品,幸福,生产力,感恩,和整理。
每天,挑战都会开启一个新的任务。例如,如果你正在进行快乐挑战,第一天你会被要求听你最喜欢的歌,第二天你会被安排一个不同的任务。每天不断检查新的解锁。
这一概念类似于创造改变生活习惯的想法,而这些习惯是通过微小的挑战来实现的。与长期承诺相比,21天期限的压力更小。只有三个星期,你能做到的,对吗?
下载:Android iOS 21天挑战赛(免费)
Evernote是当今最好的笔记应用之一,它为你提供了一个为期30天的小挑战来测试自己。虽然最初是为了实现你的新年决心,但你可以在任何日期开始。
你可以做任何你想做的事,比如做你的**项目或者戒掉一个月的糖。这个挑战是想通过向你展示如何分解它来让你轻松实现这个目标。一开始,你必须用一个模板写下你的目标,你所期望的障碍和挫折,你所依赖和负责的人,甚至你最终的回报。
早点制定这个计划,你就有更好的机会坚持到底。这个计划迫使你对目标进行更现实的思考,并采取切实可行的步骤。随着你的进步,每周都会给你一个新的模板,让你走上成功之路。
梅尔·罗宾斯是一位畅销书作家、励志演说家和脱口秀主持人,擅长增强自信。她提倡用心灵黑客来获得更多的自信,比如5秒法则,它说当你有冲动去做一个想法时,你需要在5秒钟内进行身体运动,否则人脑会扼杀这种冲动。
罗宾斯还说,你可以通过把自己推出舒适区来获得自信。你越经常做一些不同的事情,你就越了解自己。考虑到这一点,她创建了一系列的50个信心挑战,作为免费电子书提供。下载并打印出来。
每天,你都会有新的挑战。写下你要做的事,以及你做这件事的最大障碍。完成后,回来写下你的经历。就像是在写日记。
随着时光飞逝,罗宾斯说,你会发现自己在如何和何时接受这些挑战方面更加大胆。在这50天结束之前,准备好在镜子里遇见一个更自信的自己。
下载:50天信心挑战(PDF)
头脑,像其他任何东西一样,会变得杂乱无章。在处理日常生活中的琐事时,我们失去了对重要事情的关注。博主Blessfully Brunette精心设计了一个为期四周的“心理重置挑战”,每天给你一个简单的任务,带来更好的心理空间。
在每周开始时,您将看到列表中的七项任务,每天一项。这些并不特别困难。挑战包括练习五分钟的箱式呼吸,捐赠一袋衣服给亲善,和自己约会,等等。
每周,这个挑战都会鼓励你记录自己的表现。你可以利用其他挑战的技巧,为每项任务写一个“之前”和“之后”,说出你的期望和结果。心理重置挑战不会神奇地给你带来更好的心理健康,但它会有助于带来一些清晰。
从Blessfully Brunette关于挑战的第一篇帖子开始,浏览所有精神重置挑战帖子以获取更多信息。
两个最常见的个人目标和新年决心是更健康、更健康和省钱。你可以通过提前做饭和准备饭菜来同时完成这两项工作。《形状》杂志30天的膳食准备挑战向你展示了如何实现这一目标。
Shape与YouTube Dine prep pro Alyssa Gagarin合作,将你需要知道的关于提前准备膳食的一切都分解了。例如,她教你如何把现在需要做的事情和以后需要做的事情分开。你应该提前把鸡蛋煮硬(以节省以后的时间)然后冷冻。不过,你可以在一瞬间做出冰沙,只要你把所有的原料装进一个单独的自封袋里。
在为期四周的挑战中,您将学习如何将膳食准备分为准备前日、烹饪日、进食日和周中烹饪日。通过分散你的努力,你更有可能坚持定期吃更健康的食物。
以上的挑战集中在自我完善的目标上,促进心理健康或身体健康。但这种微小的挑战并不需要总是如此富有成效。你甚至可以让他们觉得有趣。
看看其他30天的学习挑战。你将学习如何弹吉他,用Python编写代码,甚至建立一个在线企业。
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