运动后低碳水化合物膳食，储存能量，保持健康
运动后你不需要价格过高的“恢复”产品，但是吃低碳水化合物的食物对你的下一次锻炼，对你的身体健康和新陈代谢都有好处。这一切都与组织储存和胰岛素接收有关。
苏志珍摄。
在一轮有氧（主动运动）运动后，吃低碳水化合物的食物有助于身体将血液中的糖分储存在肌肉和其他组织中，为你的生活和下一次运动提供更多的能量，如果你相当有规律的话。副作用是新陈代谢的普遍改善，以及帮助避免胰岛素不敏感的方法，胰岛素不敏感是导致糖尿病的先决条件。
作为发表在《应用生理学杂志》上的一项研究的一部分，研究人员在跑步机或固定式自行车上锻炼90分钟后，给受试者提供三餐中的一餐。一个是相对平衡的碳水化合物，蛋白质和脂肪，并有适量的热量。一个是其他方面的平衡，但减少了碳水化合物。最后一餐热量较低，但碳水化合物含量较高。结果是：
研究人员说，在所有三次锻炼中，胰岛素敏感性都有增加的趋势。但是当参与者在运动后吃低碳水化合物食物时，他们的胰岛素敏感性会更高。
研究人员说，研究结果表明，人们可以从运动中获得重要的健康益处，而不必在运动后挨饿或减肥。
当你在计划完美的低碳水化合物运动餐时，一定要补充你的液体。请在评论中告诉我们，经过艰苦训练后，什么才是一顿丰盛的晚餐。
锻炼后吃什么很重要[通过食品时报的网络医学博士]
- 发表于 2021-07-27 19:31
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