pomotoro技术通过计时器来对抗最后期限焦虑

我们已经知道一段时间了，设置一个计时器和破折号可以帮助拖延者跳过那些强制性的第一步。pomotoro技术更进一步，提供了一个循环系统，旨在战胜与截止日期相关的焦虑。...

我们已经知道一段时间了，设置一个计时器和破折号可以帮助拖延者跳过那些强制性的第一步。pomotoro技术更进一步，提供了一个循环系统，旨在战胜与截止日期相关的焦虑。

弗朗西斯科·西里洛在1992年发明了pomotoro技术，作为一个个人系统来完成更多的研究工作。他对这本书做了一些调整，现在提供了一本书，可以免费下载PDF文件，也可以传统的装订购买，这就进一步解释了这本书。然而，Cirillo并没有将基本策略埋没在他的书中，而是自由地提出：

Choose a task to be accomplished
Set the Pomodoro to 25 minutes (the Pomodoro is the timer)
Work on the task until the Pomodoro rings, then put a check on your sheet of paper
Take a short break (5 minutes is OK)
Every 4 Pomodoros take a longer break

正如你所想象的，这一基本算法在书中和网站上得到了进一步的完善和解释。想尝试一下，但缺少一个可爱的西红柿形计时器？免费的焦点助推器应用程序是一个以Pomodoro为中心的计时器应用程序，可以作为一个免费的webapp或adobeair下载，以帮助您的时间和管理自己的“Pomodoros”

已经有一段时间喜欢西里洛的技术了？你也有类似的以短跑为中心的系统吗？请在评论中告诉我们。

Pomotoro技术[通过网络工作者日报]

此应用程序将待办事项列表、日历和pomotoro计时器结合在一起

...厨房定时器掌握着你工作效率的秘密。如果不是一个厨房计时器，那么许多Pomodoro应用程序可以将你的待办任务分成25分钟的块。 ...

...种工作几个小时后就遇到工作效率问题的人，那么pomotoro计时器可以帮助你保持注意力。 ...

... 把计时器设为5分钟。在短时间内尽可能多地完成任务，然后走开。很有可能，你的大脑会很难放下任务，你很快就会回来把它看穿！在处理多个截止日期时，...

...设备。（现在许多任务和项目管理应用程序都包括Pomodoro计时器。） ...

...了变化，即使是日常琐事我们通常不会三思而后行。设置计时器的能力就是其中之一。 ...

... 将鼠标悬停在任何任务上，您将得到一个用pomotoro计时器启动它的选项。当然，莱恩斯会记录一切。 ...

...华丽的，极简主义的设计。按播放/暂停按钮启动和停止计时器。红色表示工作时间，绿色表示短暂休息，蓝色表示长时间休息。时间长度是可定制的，所以如果你不想要25-5的时间表，你可以把它改成任何适合你的。 ...

...可以从pomotoro方法开始。我们的想法是设定一个20分钟的计时器，并在这20分钟内完全集中注意力。然后在分配给你的5分钟的时间内，用任何你想分心的东西奖励自己，然后重复这个循环。你可以分配任何你想要的时间来工作和...

...但下面是它在实践中的工作原理：选择任务。将pomotoro（计时器）设置为25分钟。继续做这项工作直到波莫多罗环响。短暂休息（5分钟）。每隔四个波莫多罗斯休息一段时间（15-30分钟）。番茄2（从上一个更基本的番茄1升级而来...

...工作和休息时间。你的一小部分大脑总是在想如何给你的pomotoro计时，这样你就可以在特定的时间休息，或者等你有更多时间的时候开始pomotoro。如果你分心了几分钟，你会争论是否重新安排工作时间，或者工作到下一个休息时...