用16小时的禁食来重置你的睡眠周期
你大脑的自然倾向不容易适应国际航班、通宵或轮班工作。然而，在醒来前拒绝进食16个小时，可以帮助你重新启动睡眠周期。
阿文德罗孚摄。
哈佛大学的研究人员cliffordsaper解释说，一个人的身体不仅仅只有一个时钟，它还控制着神奇的8小时睡眠周期。睡眠需求部分是由暴露在阳光下调节的，但也由食物摄入调节。在一个新的时区，或者按照一个新的睡眠/醒来时间表，或者在一些非常艰难的睡眠之夜之后，在早餐前禁食16个小时，你可以“覆盖”身体的其他睡眠时钟，它们有一种非常令人恼火的要求服从的方式。智者面包博客建议，如果你不能坚持16小时，12小时可能是一个不错的折衷方案，尽管萨珀似乎认为16是一个神奇的数字。
Saper在这段采访片段中详细解释了睡眠周期中不进食的力量：
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如果你对食物和睡眠变化之间的关系有自己的第一手研究，或者你有证据表明萨珀的方法是可行的，请在评论中告诉我们。
如何克服时差：不要吃[通过明智的面包看环球邮报]
- 发表于 2021-07-28 18:07
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