强力小睡比咖啡因更能消除困倦

睡眠科学家的一项新研究表明，20分钟的小睡比一杯咖啡更能消除困倦。是时候在办公室安装睡眠舱了！要了解更多数羊的技巧，请查看我们的十大睡得更聪明、更好的方法。...

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喝咖啡的时候小睡一下，精神会得到更大的提振

咖啡（或***）是一个很好的工具来对抗我们白天的自然能量波动。不过，随着时间的推移，由于对***的耐受性，喝咖啡对认知的好处越来越少。最大限度地集中注意力的一个策略是改变你的咖啡习惯，并结合午睡的恢复能力。普...

越来越多的研究表明，小睡是明智之举。它可以帮助你提神，让你更有创造力，提高你的智力，甚至帮助你活得更长，更健康。作为健康生活方式的一部分，它正在慢慢被接受，甚至在一些公司办公室也是如此。请继续阅读我们...

没有什么比小睡更能恢复精力和提高生产力了。现在你可以得到“终极”权力午睡的时间正是你的身体和心灵可能最需要它，使用这个小睡轮。睡眠研究员、《午睡吧》一书的作者萨拉·梅德尼克博士说！书中说，理想的午睡时...

《****》研究了哪种方法更能帮助瞌睡的司机保持警觉：小睡还是喝杯咖啡。法国研究机构进行了一项研究，以确定哪些更能帮助司机避免越过中线，咖啡似乎胜出，但效果如何取决于你的年龄。对于40到50岁的中年司机来说，咖...

...作为30分钟专注工作的奖励。使用蛋计时器来跟踪。用***小睡来重新启动你的大脑。大学研究表明，喝一杯咖啡，然后立即采取10-15分钟的瞌睡，你可以提高能量。这叫做***小睡。我发现它对人才外流同样有效(只要确保你醒来时...

...造性的套路，或者很难解决一个复杂的问题？研究表明，小睡一觉可以帮助你解决问题，做出艰难的决定。4.用想象战胜失眠没有什么比整夜不睡觉、看着时钟滴答作响几秒钟而知道第二天你会变成僵尸更糟糕的了。当失眠症折...

...数人睡眠不足，午睡有助于睡眠。事实上，马斯创造了“强力午睡”一词，以强调午睡可以让人更有效率、更有活力。许多研究表明，小睡可以改善情绪和表现。对于9到5岁的上班族来说，小睡是很不现实的，但正如克莱纳所指...

...疲劳，扭转睡眠剥夺的大部分生理损害。咖啡力小憩或咖啡因力小憩是指你在睡前喝咖啡或含咖啡因的饮料。咖啡粉小睡是如何工作的简单的解释是，咖啡因需要20分钟左右的时间来震动你的身体，45分钟后才能达到最大...

...的时候完成工作那样好的结果。你可能想喝咖啡或其他含咖啡因的饮料来保持健康。最后，在通宵后安排时间。如果你能入睡，就这样做。如果你为了考试而临时抱佛脚，如果可能的话，可以事先小睡一会儿，但一定要设置（...

新的科学研究表明，早晨喝咖啡可能更有效，这取决于你喝咖啡的时间。发表在《心身医学》杂志上的一项研究表明，咖啡在上午9:30到11:30之间对我们的打击最大。罪魁祸首是一种叫做皮质醇的激素。皮质醇在压力下释放，...