由于睡眠不足会导致生产力下降并破坏你的免疫系统,因此不间断的睡眠是你不应该放弃的奢侈品。其中一个关键提示需要自律:把你的时钟放在最底层的架子上。这样,数字电子显示屏的光晕就不会照在你的脸上,让你晚上睡不着觉。如果你真的醒来了,把你的闹钟移到床头柜的另一个地方,你就不会因为失去了重要的睡眠而感到压力太大。
另一种睡前放松的方法是花一小段时间记录一天中发生的事情,让所有的想法都从你的脑海中消失。毕竟,你不想一直保持清醒,因为你在脑海中重放当天事件的录像带。你是如何让你的夜晚睡得好的?在评论中分享你的策略。利特尔丹77摄。
实现深度、不间断的睡眠[读者文摘]
...结合科学研究和智能算法,帮助你更快入睡,然后享受不间断的睡眠。你可以通过看一段视频来放松大脑,让它入睡。播放完视频后,把**放在枕头旁边,应用程序会播放舒缓的声音,帮助你摆脱烦恼。 ...
...入您希望“睡眠辅助”结束的时间。您可以将其设置为不间断播放,或在15分钟到两小时之间播放。 最后,您可以启用5到30分钟的睡眠时间。还有一个“智能打盹”选项,它决定了打盹的时间(最多10分钟),以防止你再次陷入...
...电子邮件,他们开始意识到耳塞帮助他们获得了平静、不间断的睡眠。与普通耳塞不同的是,睡眠耳塞不会播放你自己的音乐;它们被设计成舒适地坐在你的耳朵里过夜,并通过一个特殊组合的音轨库前进,这些音轨掩盖了可能...
...跟踪睡眠现在已经成为日常的健康监测方法。但是,用于实现这一点的设备是否真的有用,或者我们是否仅仅找到了一种更复杂的时钟监视方法?这篇文章最初出现在对话中。我们对睡觉时发生的事情着迷已久。我们现在知道,...
...失调。 某些类型的嗜睡症病因不明。 该病的主要症状是夜间睡眠过多(约14小时)和白天嗜睡。其他的特征是早上很难醒来,即使有闹钟。在嗜睡时,病人需要很长时间才能醒来。 这种状况会影响工作效率、注意力、注意力,...
...sy) vs. 特发性嗜睡(idiopathic hypersomnia) 嗜睡症、睡眠剥夺、夜间睡眠紊乱、失眠、睡眠呼吸暂停、昼夜节律紊乱、嗜睡是睡眠障碍的类型。发作性睡病和特发性嗜睡是两种睡眠障碍,其主要症状为白天嗜睡。嗜睡症和特发性嗜睡的...
...些时间表才能正常工作。您也可以使用许多不同的方法来实现这一点,比如使用前面提到的WakeupOnStandby,但是这是一种很好的低麻烦方法,不需要任何额外的软件。真的,生活黑客你可以联系惠特森·戈登,这篇文章的作者whitson...
...有助于生殖系统的发育。一些生育状况是由于可以通过不间断、有规律的睡眠来预防体内激素的失衡。 4.良好的睡眠可以预防或控制身体健康的“体重问题”,甚至肥胖。两种激素ghrelin(饥饿激素)和leptin(全激素)受睡眠模...
...部和颈部,直到它们与脊柱对齐,而不管睡眠姿势如何。实现这种支撑对齐的最简单方法是使用枕头以获得适当的角度。当头部、颈部和脊柱重新对齐时,一个人应该能够更轻松地呼吸并改善循环。 ...
...时。这通常通过周一至周五上午9:00至下午5:00的工作时间实现。但是,对于那些受雇于延长营业时间的公司的员工,工作时间可能有所不同。例如,服务中心要求其客户代表部门全天候开放,而制造工厂则依赖于不间断的工作流...