《**健康》发表了一篇文章,介绍了如何使用各种技术更有效地睡眠。
大多数时候,睡个好觉并不难;然而,当它真的变得难以获得时,你的整个人生观会变得,嗯,你会变得有点疯狂(从经验中说)。建议包括获得一些阳光来平衡你的身体节奏,与大自然保持同步,观察你睡了多少——睡眠过多实际上会比睡眠过少更糟糕。你对晚上最好的休息有什么建议?请在评论中分享。
睡得好[男人的健康]
...中有许多相互矛盾的研究。有人说最好在早上锻炼,这样晚上就不会被炒作了。另一些人认为,晚上锻炼可以帮助你感到更加疲惫。大家的共识是,无论你在一天的哪个时间锻炼,在“错误”的时间锻炼总比根本不锻炼好! ...
很可能你晚上可以多休息一会儿。一整晚的睡眠能让你一整天的精神更清醒,身体更健康,还有其他好处,但是如果你入睡有困难的话,很难一直享受这些。 ...
去年夏天,我在意大利呆了几个星期,那里离我在旧金山的家只有9个小时的时差。这种激进的时间变化意味着我旅行的第一个星期相当疲惫。我靠小睡和咖啡度过了最初的几天。后来,和我一起旅行的一个人提出了一个有趣的...
...个激动人心的目的地,在红眼之后有些神清气爽:前一天晚上不要睡好觉。好好休息开始一次旅行似乎是个好主意,但实际上不是,因为在飞机上睡觉已经够难的了。适应一个全新的时区绝非易事,但关键是尽可能让自己相信自...
...个睡眠科学家用来衡量睡眠质量的可量化因素。这正是“睡个好觉”的含义。在最近一期的《睡眠健康》杂志上,美国国家睡眠基金会解释了在科学研究中获得良好睡眠的确切含义。正如美国科学院的Cari Romm所解释的,这四个因...
...的很想睡觉。经过21个小时和两次不眠之夜的飞行,我在晚上抵达曼谷。我累坏了。当时是当地时间晚上11点,但我的身体以为它还在纽约,在正常情况下,它会带我去某地吃午饭。我是急躁,紧张和有点兴奋,因为我总是当我...
晚上使用屏幕会扰乱你的睡眠,但老实说,我们都是这样做的。为了减少问题,使用尽可能小的屏幕。在Fast Company,他们为那些拒绝在晚上关闭设备的人分享了一些建议。他们采访了Rensselaer理工学院照明研究中心的项目主任Maria...
...型和本地化的研究,但推论有一些优点,仍然值得一听。睡个好觉的秘诀是睡在蓝色卧室里,通过真正的简单旅行图为特鲁利特摄。
有时候,获得更好的睡眠仅仅是吃对了食物和避免某些其他食物的问题。《美国新闻报》报道了一些能自然诱导睡眠的食物,它们是深夜小吃的最佳选择。如果你经常睡眠不好,两种水果尤其值得囤积:樱桃和香蕉。樱桃是为数...
...剂,涂抹它很可能是你早晨例行工作的一部分。不过,在晚上睡前敷会更有效。早上使用止汗剂,尤其是淋浴后,会使活性成分更难进入你的汗管并堵塞它们。早上你的出汗量通常比晚上高,止汗剂会马上洗掉。晚上是涂抹的最...