睡眠指南
《今日心理学》发表了一篇关于如何获得良好睡眠的文章。
每个人有时都会有一个麻烦的夜晚，甚至是一连串的麻烦，一般人每年都会遇到一次。这是人的一部分，承受着压力和忧虑。但专家说，我们对此的反应决定了我们是否会最终患上慢性失眠症。事实证明，应对失眠的最好办法往往是。。。什么都没有。
文章接着讨论了我们的睡眠稳态和昼夜节律，以及我们如何控制这些周期以获得最佳睡眠。它还讨论了导致我们晚上无法入睡的因素以及我们可以尝试避免这些因素的方法。
轮到你了-是什么让你晚上睡不着觉，你发现了什么方法可以帮助你入睡并留在那里？请在评论中告知我们，或发送电子邮件至lifehacker.com上的tips。
如何获得良好睡眠[今日心理学]
- 发表于 2021-08-02 20:12
- 阅读 ( 61 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
如何建立一个晚上的日常生活更幸福的生活
获得更多的睡眠通常属于“说起来容易做起来难”的范畴。众所周知，由于各种原因，晚上好好休息是很重要的。美国国家卫生研究院（NIH）报告： ...
netflix可能正在添加睡眠计时器功能
... netflix推出了睡眠计时器吗？ ...
如何选择windows 10 pc在睡眠前等待的时间
... Windows10提供了几种不同的方法来“关闭”你的电脑。“睡眠”是最常见的选择，这就是为什么你可以决定你的电脑需要多长时间才能进入睡眠状态。我们会教你怎么做。 睡眠模式类似于“暂停”你的电脑。当PMC进入低功耗状...
如果我的电脑处于睡眠模式，windows 10会更新吗？
...ndows 10会更新吗？从技术上说，没有。 windows 10唤醒正在睡眠的pc进行更新 当你的Windows10PC进入睡眠模式时，它会保存当前的系统状态并将这些信息存储到内存中。然后电脑进入低功耗模式，除了内存条外，几乎所有东西都关闭...
为什么你永远不需要让你的苹果电视（或其他现代设备）进入睡眠状态
...到了很多关于如何极客能源消耗和你是否应该把你的设备睡眠或拔掉插头的问题。我们在这里明确地告诉你：不，不，你不应该。不相信？继续读下去。 睡眠、断电或拔下设备插头都不方便 说到用苹果电视、Chromecasts、调制解...
如何重新启动你的睡眠周期
没有什么能代替一个好的夜晚的睡眠，所以我们不讨论我们如何才能勉强通过较少的睡眠，我们将帮助你重新启动你的睡眠习惯，让你得到你需要（和应得）的睡眠。谁不想多睡一会儿呢？我们生活在一个全天候的世界里，我们...
制作一个diy睡眠监视器，跟踪你房间里发生的事情
几乎所有可穿戴的健身器材都会追踪你的睡眠模式，但没有一个能追踪房间里发生的事情。在Adafruit上，他们编写了一个指南来建立一个跟踪各种数据的系统。DIY睡眠监视器可以跟踪温度、湿度、光照、噪音和心率。这样，你就...
使用iOS10的睡前提醒来尝试理清你的睡眠习惯
...一个正常的警报开始在全爆炸。然后你可以手动跟踪你的睡眠习惯，看看你每天什么时候睡觉，什么时候起床。它不像Fitbit那样精确，但考虑到它内置在你的**里，它要便宜得多。前往如何极客的完整指南来设置它。如何在iOS 10...
如何获得更好的睡眠（每晚需要更少的睡眠）
我们中的许多人每天晚上都很难得到足够的睡眠，但是我们得到的睡眠有什么好处吗？虽然充足的睡眠很重要，但更好的睡眠比多睡几个小时更重要。我们和一位睡眠专家坐下来，做了一系列的研究来帮助你获得更好的睡眠，并...
有史以来排名前十的tl80帖子
...在午睡上的时间对你的精力和脑力会有不同的影响。关于睡眠的文章通常在这些方面做得很好，比如关于完美午睡的科学，以及如何重新启动你的睡眠周期，也许原因很明显。睡眠是健康的三大支柱之一（还有营养和锻炼），我...
0 篇文章
