如果闹钟能让你每天都如期工作,那么iPhone上的时钟可能是你最常用的应用程序。但是,在本机时钟应用程序中还有一个你可能忽略了的小技巧:就寝时间功能。这是iPhone的设置之一,可以帮助你睡得更好。该功能可以让你跟踪你的睡眠模式与视觉睡眠日志。
有规律的睡眠是保持健康的必要条件之一。睡前功能可以帮助你放松下来,并按时上床睡觉与一个有用的警报。它还可以像一个习惯日志一样工作,记录你按时睡觉的日子和没有睡的日子。
以下是如何管理您的就寝时间设置:
此屏幕还包括您的睡眠历史的可视图形。每天在同一时间睡觉和起床,保持图表的健康。但是,你可以通过访问iPhone上的健康应用程序来查看更详细的“睡眠日记”。
打开健康应用程序>;轻触健康数据选项卡>;轻触睡眠>;睡眠分析。你的睡眠分析显示了你在床上或睡觉的时间。
请注意,时钟应用程序中的就寝时间跟踪的是你在床上的时间,而不是你睡了多少觉或动了多少步。为此,您需要一个具有睡眠跟踪功能的小工具。而且,要使良好的睡眠成为一种终生的习惯,你需要这些科学的小贴士来让你睡得安稳,还需要一些可供选择的应用程序和方法来让你睡得更快。
...埃斯皮(ColinEspie)研究人类睡眠已有几十年。Sleepio是他如何通过web应用来使用他的研究。虽然这是一个付费计划(每年300美元),你仍然可以使用这个网站来得到睡眠问题的基本诊断。 ...
...少这样的晚间习惯呢?请在下面的评论部分告诉我们你是如何利用科技来获得更好的睡眠的! ...
...列出了不同的睡眠周期,并提供了一个快速计算器来计算如何将其应用到你的生活中。循环为: ...
...项下,启用“自动”并单击“选项”以设置时间表。早上使用灯光模式帮助你醒来。 返回“显示和亮度设置”,轻按“夜班”,然后打开“计划”,并将其设置为至少在睡前一小时打开。 使用滑块...
...的时钟应用程序,点击新的“就寝时间”标签。 相关:如何在iPhone上启用夜班功能,方便夜间阅读 第一次访问此选项卡时,iOS将引导您完成一些简单的设置步骤。你也会注意到,整个时钟应用程序现在出现在一个黑暗的模式...
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