本周我们回到战斗机飞行员训练
我们从本月的健身挑战开始，通过科学的七分钟训练，重温经典的家庭训练。本周，我们回顾一下加拿大5BX机构的历史，该机构最初是为驻扎在没有健身房或运动空间的地方的军事飞行员而发明的。我打赌我们中的很多人都能理解。
这项运动在军队之外变得流行起来，它之所以成为经典运动是有原因的。这是一本完整的小册子的PDF文件，解释了这一惯例。这本小册子不仅介绍了为什么你首先要费心锻炼的原因，而且还提供了完整的锻炼计划。有六个图表；这个想法是，你从最简单的一个开始，然后随着你的身体越来越健康，你就可以毕业到下一个。每个图表也会给你一个分数，所以你有一个适合你的分数和一个努力的目标。根据您的年龄，有针对平民和飞行机组人员的推荐分数。
我没有按照说明去做，而是直接跳到了图3。练习有点奇怪，所以仔细阅读说明。我把仰卧起坐换成仰卧起坐，因为这些天来仰卧起坐被认为是潜在的不安全（尽管我不知道这到底有多大的问题）。这张图表也有一个动作，看起来像一只向下的狗，但实际上是一个俯卧撑，你在把**伸到空中之前，先在地上轻拍下巴和前额。我不是100%肯定我做得对。
要完成训练，您需要在分配的分钟数内完成每个练习，并计算重复次数。这意味着两分钟的脚趾接触伸展；仰卧起坐、背部伸展和奇怪的俯卧撑各一分钟；六分钟的原地跑步，中间**着半膝弯曲。
我的成绩：脚趾触碰、背部伸展和跑步成绩都是A+。。。但是在俯卧撑上有一个坚实的D。我在这些方面做得不好还是做错了？可能两者兼而有之。
总的来说，我发现这项训练比七分钟的训练更平衡，尽管它花费在力量动作上的时间更少。我抱怨说，一个在腿部没有太大的挑战性，而这一个根本没有(你在跑步，是的，但是在你达到图表4中的跳跃之前，没有什么比蹲下或弓箭步更好的了。）这项训练最初不是为了让你更健康，只是为了在你没有更好的选择时帮助你保持健康，所以我想它在这方面起到了作用。
总之，我有点喜欢这个。如果你想在家里做点什么，我认为这比七分钟的锻炼更好。它根据你的健康水平进行分级，并总是给你一个值得期待的目标。图6是为“冠军运动员”准备的。祝你好运。
- 发表于 2021-08-03 11:36
- 阅读 ( 338 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
一幕一幕地分解最后一部绝地预告片
...没有搭车。 下一步，更多的行动：我们看到一架TIE战斗机被千年隼从天空中炸飞，而千年隼又被更多的战斗机追击。我们最后一次看到那艘船时，雷伊和丘巴卡把它带到了阿赫。雷伊离开地球了吗？或者丘巴卡只是让她下...
第一次世界大战：美国王牌埃迪·里肯巴克
...大战后立即志愿服役。在被拒绝组建一支由赛车手组成的战斗机中队后，他被刘易斯·伯吉斯少校招募为美国远征军司令约翰·肯尼迪将军的私人司机。潘兴。正是在这段时间里，里肯巴克将自己的姓氏英语化，以避免出现反德...
空军元帅休·道丁爵士简介
...他证明了他在英国防空现代化中的作用。他鼓励设计先进战斗机，并支持开发新的无线电测向设备。他的努力最终促成了Hawker Hurricane和Supermarine Spitfire的设计和生产。在1933年晋升为空军元帅后，道丁于1936年被选为新组建的战斗...
第一次世界大战：法国王牌乔治·盖内默
...在重新命名为埃斯卡迪利亚N.3，成为首批获得新型SPAD VII战斗机的部队之一。在收到他的新战斗机两天后，盖内默立即登上飞机，在海恩古尔上空击落了一架航空C.II。9月23日，他又击落了两架敌机（加上未经证实的第三架），但...
第二次世界大战：吉米·杜利特尔将军
...对抗德国空军的行动。他做出的显著改变之一是允许护送战斗机离开轰炸机编队攻击德国机场。这有助于阻止德国战斗机发射，也有助于盟国获得空中优势。直到1945年9月，杜利特尔一直领导第八集团，战争结束时，杜利特尔正...
第二次世界大战：队长道格拉斯·巴德爵士
...组的反击，他们通常会派出各个中队，以节省兵力。 战斗机扫荡 12月12日，贝德因在英国战役中的努力而被授予杰出飞行十字勋章。在战斗过程中，第262中队击落了62架敌机。1941年3月，他被派往坦格米尔，晋升为联队指挥官...
第二次世界大战：埃里希·哈特曼少校
...到纽库伦的第十飞行团。第二年，他进入了一系列飞行和战斗机学校。 1942年3月，哈特曼抵达Zerbst Anhalt接受Messerschmitt Bf 109的训练。3月31日，他违反规定，在机场上空表演特技飞行。这一事件使他学会了自律。在命运的转折中...
第二次世界大战空军元帅基思·帕克爵士
...法国第48中队的命令。 朴智星驾驶着双座布里斯托尔F.2战斗机，很快取得了成功，并在8月17日的行动中赢得了军事十字勋章。次月，朴智星晋升为上尉，随后于1918年4月晋升为少校并指挥中队。在战争的最后几个月，朴智星赢...
第一次世界大战：雷内·方克上校
雷内·方克上校是第一次世界大战中得分最高的盟军战斗机王牌。1916年8月，他取得了第一次胜利，在冲突中击落了75架德国飞机。第一次世界大战后，方克后来重返军队，服役至1939年。 日期：1894年3月27日至1953年6月18日 ...
第一次世界大战：空军元帅威廉“比利”主教
...证明了他对这种摄影形式的熟练，并开始教其他有抱负的飞行员。1916年1月，毕肖普被派往前线，在圣奥马尔附近的一块田地里工作，驾驶皇家飞机制造厂R.E.7s。四个月后，由于飞机发动机在起飞时失灵，毕肖普的膝盖受伤。在...
0 篇文章
