一成不变的风景会让“恐怖工厂”成为最无聊的一种。如果你正在进行远距离训练,比如说你的日程表上有一场半程马拉松,这里有一个让你大脑保持清醒的窍门。
如果你今年冬天经常在室内跑步,你可能已经发现快速变化的速度和坡度会带来致命的间歇训练,**你的心脏,挑战你的大脑,让你快速走出家门。但是,如果你的时间表要求每周进行一次慢速长跑(这是长跑项目的重点,特别是如果你正在进行半程马拉松或马拉松训练),那么短时间的高强度训练将无法达到你的目标。
相反,《跑步者世界》的“珍妮教练”建议保持你的努力相当稳定,但要设立检查点,每英里调整四次。
阅读Runner's World的全文,了解在每个检查点做什么的更多细节,以及让跑步变得不那么无聊的额外技巧。
如何在跑步机上长时间跑步而不失去理智|跑步者的世界
赫克托·亚历杭德罗摄。
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