二月份，我读了贝尔·贝思·库珀（Belle Beth Cooper）的《快速公司》（Fast Company）一文《我是如何在一年内变成一个早起的人、读更多的书、学会一门语言》，其中列出了培养新爱好的四个步骤：设定小目标、一次专注于一件新事物、消除明显的障碍，并在旧习惯的基础上建立新的习惯。这是一篇很有影响力的文章，如果你还没有花时间去读，你应该读。

即使是最简单的规则，我也很难遵守，我对库珀建议的直接反应是多读书，多锻炼，学会说西班牙语，而不改变我的任何习惯。一个月后，我读了一本新书（几乎没读过），不知怎么的，我的锻炼量减少了，在Duolingo注册屏幕前停了下来。我学到了不成文的第五步：遵循指示。

四月份，我进行了第二次更为温和的尝试，这次我专注于每天阅读15页。这个把戏奏效了。现在不管15页听起来是多还是少都无关紧要；这种方法的真正威力在于它如何将阅读从偶尔的活动转变为日常习惯。库珀的技巧激发了我的食欲，但当我在一堆书中游弋时，我学会了一些其他的技巧。我认为，对于那些希望让阅读成为一种奖励而不是一件家务的人来说，这些建议会有所帮助。

1.把书放在你喜欢放松的地方

使某事成为习惯的最简单方法是消除摩擦。下班回家后，你不应该浪费时间决定要读什么，或者在房间里翻找上一次航班上开始的平装本。选择你想读的书，把它放在你休闲的地方。

2.读你想读的，而不是你觉得有压力读的

我在最近的一篇文章中提到，当我感到有压力去阅读时下流行的东西时，我是多么容易陷入阅读习惯，无论是朋友还是文学界的某个无所不知的化身。对一些人来说，新潮可能意味着《****》将畅销的神秘小说改编成电影，也可能意味着一位才华横溢但脾气暴躁的白人老兄的最新小说。在任何一种情况下，最好读四本让你而不是别人真正感兴趣的书，而不是浪费一个月的时间在一个工作午餐会或晚宴上硬拼一本书。

3.重新安排你的时间

我喜欢电子游戏、真人秀和经典恐怖电影。我并不为我的爱好感到羞耻，但我确实认识到，当一顿适度的媒体餐就足够时，我有时会大口大口大口地吃。例如，我喜欢《单身汉》和《单身女》，但偶尔我会看一些不太真实的电视节目来追求那种**。这是我可以用来写书的时间——或者其他任何我真正喜欢并觉得有价值的东西。

不要压抑你的其他爱好，但当你发现自己厌倦了电视节目、电影、游戏或其他娱乐活动时，考虑在书中交换。直到我问自己，我是否真的重视自己每小时的花费，我才意识到我一周能抽出多少时间。

4.设置和设置

在生产力的幻觉下，我们被分心所淹没。通知应该能帮助我们把目光从**上移开，在重要到值得我们注意的事情发生时通知我们。但事实上，他们却被体育成绩的更新和一位高中朋友对你母亲四年前上传到Facebook的一张照片的评论所误导。通知不是通知；穿着必要活动的服装是他们自己的爱好。

阅读时，将**置于飞行模式。关掉电视。提前准备一份点心。尽可能减少潜在的干扰。因为如果你不经常阅读，你的旧习惯就不会为新习惯腾出空间。

5.混在一起

不要跟唐吉诃德一起追随白鲸。求你了，别这样。把你读的东西混在一起。跟随一个非小说类的真实犯罪故事，看一些文学小说和为青少年写的图画小说。有这么多不同类型的书，不仅仅是畅销书列表或英语教学大纲上的书。当你为了娱乐而阅读时，所有关于阅读内容的义务和压力都应该消失，留给你几乎是压倒性的选择。去探索吧！

别忘了每天读书

真的：每天读书。即使只有五页，每天的阅读也会形成习惯。这是精神上的锻炼，随着时间的推移，它变得更容易、更愉快。为了帮助您开始，这里收集了Verge团队和我的建议。当然，没有压力：

《医生的妻子》作者：Sawako Ariyoshi

科尔森·怀特黑德的地下铁路

莉莉·金的《欣**》

马德琳·伦格尔《时间的皱纹》

大脑着火：我的疯狂之月苏珊娜·卡哈兰

玛丽·鲁弗尔的《疯狂、疯狂与甜蜜》

安妮·普鲁克斯的航运新闻

梅丽莎·布罗德的《今日如此悲伤》

10:04本·勒纳

小凯尔醉酒祈祷

Sam Lipsyte的家园

罗莉·摩尔的《树皮》

Sheila Heti应该怎样称呼一个人

你也可以拥有像我一样的身体Alexandra Kleeman

大卫·夏皮罗的《至上主义者》

海蒂·朱拉维茨的《消失者》

论扎迪·史密斯的美