强迫性行为是一个人感到“被迫”或被迫反复做的行为。虽然这些强迫行为可能看起来是非理性的或毫无意义的，甚至可能导致负面后果，但经历这种强迫的个人感到无法阻止自己。

关键收获：强迫行为

• 强迫行为是一个人感到被驱使或被迫反复做的行为，即使这些行为看似不合理或毫无意义。
• 强迫不同于上瘾，上瘾是对物质或行为的物理或化学依赖。
• 强迫行为可以是身体行为，如反复洗手或囤积，也可以是心理练习，如数数或记忆书籍。
• 一些强迫行为是精神疾病的症状，称为强迫症（强迫症）
• 有些强迫行为在练习到极限时可能是有害的。

强迫行为可以是一种身体行为，如洗手或锁门，也可以是一种精神活动，如数东西或记电话簿。当一种无害的行为变得如此消耗以至于对自己或他人产生负面影响时，它可能是强迫症（OCD）的症状。

强迫与上瘾

强迫和上瘾是不同的。前者是做某事的强烈愿望（或生理需要感），而上瘾是对物质或行为的物理或化学依赖。重度成瘾的人会继续他们的成瘾行为，即使他们知道这样做对自己和他人都有害。酗酒、吸毒、吸烟和赌博可能是最常见的上瘾例子。

强迫和上瘾的两个关键区别是快乐和意识。

快乐：强迫行为，例如那些涉及强迫症的行为，很少会产生快乐感，而上瘾通常会产生快乐感。例如，强迫洗手的人从中得不到任何乐趣。相比之下，上瘾者“想要”使用该物质或参与该行为是因为他们希望享受它。这种对快乐或解脱的渴望成为成瘾自我永存循环的一部分，因为当人们无法使用该物质或参与该行为时，就会遭受戒断的不适。

意识：强迫症患者通常会意识到自己的行为，并为自己没有逻辑上的理由而烦恼。另一方面，上瘾者往往不知道或不关心他们行为的负面后果。典型的否认成瘾阶段，个体拒绝承认他们的行为是有害的。相反，他们只是“玩得开心”或试图“融入其中”。通常，这会带来毁灭性的后果，比如酒后驾驶定罪、离婚，或者上瘾者被解雇，从而意识到自己行为的真实性。

虽然强迫症无法治愈，但其症状可以通过药物、治疗或联合治疗来控制。

一些常见的治疗方法包括：

• 心理治疗：认知行为治疗可以帮助改变触发强迫症行为的思维模式。治疗师使用一种称为“暴露和反应预防”的过程，将患者置于旨在制造焦虑或引发强迫的情境中。这有助于患者认识到这些情况，从而减少或停止强迫症的想法或行为。
• 放松：冥想、瑜伽和按摩有助于应对导致强迫症症状的压力，通常不需要专业治疗师。
• 药物治疗：可以开多种“选择性5-羟色胺再摄取抑制剂”药物来控制强迫症。这些药物可能需要4个月才能开始工作，并且只能在有执照的专业精神治疗师的监督下服用。
• 神经调节：当治疗和药物治疗无效时，可使用FDA批准用于强迫症治疗的设备。这些装置改变了大脑某个区域的电活动，该区域已知会触发强迫症反应。
• TMS（经颅磁刺激）：TMS装置是一种非侵入性装置，当将其置于头部上方时，会产生一个磁场，该磁场针对大脑中调节强迫症症状的特定部位。

强迫与习惯

不同于强迫和上瘾，它们是有意识和不可控的行为，习惯是有规律和自动重复的行为。例如，尽管我们可能意识到自己在刷牙，但我们几乎从不奇怪为什么要刷牙，也从不问自己，“我应该刷牙还是不刷牙？”

习惯通常是通过一个称为“习惯化”的自然过程随着时间的推移而形成的，在这个过程中，必须有意识地发起的重复动作最终会变成潜意识，并且习惯性地在没有特定思维的情况下进行。例如，当我们还是孩子时，可能需要提醒我们刷牙，但我们最终会养成刷牙的习惯。

好习惯，如刷牙，是有意识地、有意识地加入我们日常生活中的行为，目的是维持或改善我们的健康或总体福利。

虽然有好的习惯和坏的，不健康的习惯，但任何习惯都可能成为一种强迫甚至成瘾。换句话说，你真的可以拥有“太多的好东西”。例如，经常锻炼的好习惯可能会变成一种不健康的强迫或上瘾。

当普通习惯导致化学依赖时，通常会发展成上瘾，比如酗酒和吸烟。例如，晚餐时喝一杯啤酒的习惯，当喝酒的欲望转化为身体或情感上的饮酒需求时，就会变成一种上瘾。

当然，强迫行为和习惯之间的关键区别在于选择做或不做的能力。虽然我们可以选择在日常生活中增加良好、健康的习惯，但我们也可以选择打破旧的有害习惯。

常见强迫行为

虽然几乎所有的行为都会变得强迫或上瘾，但有些行为更为常见。这些措施包括：

• 饮食：强迫性暴饮暴食通常是为了应付压力，无法控制自己的营养摄入量，导致体重过度增加。
• 购物：强迫性购物的特点是购物损害了购物者的生活，最终使他们在经济上无法满足日常需要或养家糊口。
• 检查：强制检查描述了对锁、开关和电器等物品的持续检查。检查通常是由一种压倒性的感觉驱动的，即需要保护自己或他人免受迫在眉睫的伤害。
• 囤积：囤积是指物品的过度储存以及无法丢弃其中任何物品。强迫性囤积者往往无法使用家中的房间，因为他们本应使用这些房间，并且由于储存物品而难以在家中走动。
• 赌博：强迫性或问题性赌博仅仅是无法抵抗赌博欲望。即使他们赢了，强迫性的赌徒也无法停止赌博。问题赌博通常会导致个人生活中严重的个人、财务和社会问题。
• 性行为：也被称为超性障碍，强迫性性性行为的特征是对任何与性有关的事物的持续的感觉、想法、欲望和行为。虽然所涉及的行为可以是正常的性行为，也可以是非法的或被认为在道德和文化上不可接受的行为，但这种疾病可以在生活的许多领域造成问题。

与所有心理健康问题一样，那些认为自己可能患有强迫或成瘾行为的人应该向医疗专业人员咨询。

当强迫变成强迫症时

强迫症是一种焦虑症，它会导致一种反复出现的、不想要的感觉或想法，即某种行为必须“无论如何”重复进行。虽然许多人会强迫性地重复某些行为，这些行为不会影响他们的日常生活，甚至可以帮助他们安排一天的工作，以完成某些任务。然而，在强迫症患者中，这些感觉变得如此强烈，以至于对无法完成重复动作的恐惧导致他们经历焦虑，甚至身体疾病。即使当强迫症患者知道他们的强迫行为是不必要的，甚至是有害的，他们发现甚至不可能考虑阻止他们的想法。

大多数由强迫症引起的强迫行为非常耗时，会造成严重的痛苦，并损害工作、人际关系或其他重要功能。与强迫症相关的一些更具潜在危害性的强迫行为包括进食、购物、囤积和囤积动物、扒皮、赌博和性行为。

根据美国精神病协会（APA）的数据，约1.2%的美国人患有强迫症，女性略多于男性。强迫症通常开始于儿童、青少年或成年早期，19岁是疾病发展的平均年龄。

虽然他们有一些共同的特点，但上瘾和习惯不同于强迫行为。了解这些差异有助于采取适当的行动或寻求治疗。

来源

• “什么是强迫症？”美国精神病学协会
• “强迫症”，国立心理健康研究所
• “习惯、强迫和上瘾”ChangingMinds.org