CBT vs DBT：如果你或你所爱的人正在经历一段艰难的时期，你可以求助于治疗。从外面看，这似乎不多，但治疗可以帮助你理解你的想法和情绪，并把你从黑暗中拉出来。有这么多形式和类型的治疗方法可供选择，这很容易让人感到困惑。

这就是为什么在本文中，我们将讨论CBT和DBT这两种非常流行的治疗形式之间的差异。读完这篇文章后，你就会知道这两种治疗方式以及它们如何帮助你或你所爱的人。

什么是cbt和dbt(cbt and dbt)？

CBT和DBT，这两种方法都得到了科学和研究的支持，并得到了世界各地无数从业者的实践。

CBT代表认知行为疗法，DBT代表辩证行为疗法。

CBT主要帮助那些情绪、认知、思想、消极情绪等方面有问题的人。

DBT在技术上是CBT的一个修改版本，不同之处在于方法和课程的部分。

cbt与dbt的区别

CBT和DBT是两个非常重要的话题，对患者肯定非常有帮助。让我们看看这两种治疗方式的主要区别。

适合

据说DBT对那些有边缘人格障碍、自我伤害想法或倾向、关系问题或自杀倾向的人最有帮助。CBT适用于几乎所有希望通过情绪反应解决负面想法或感受的人。

更具体地说，CBT可用于治疗广泛的疾病，如社交焦虑症、惊恐障碍、创伤经历、饮食障碍、自尊问题，在许多情况下还可用于治疗饮食障碍。

反应

CBT和DBT在帮助患者对某种创伤、感觉或想法做出反应的方式上也有所不同。

CBT经常要求患者以一种对他们健康的替代方式作出反应，从而引导他们的能量。这些例子包括但不限于冥想、呼吸练习、记下感受日记、保持身体活力和忙碌、通过创造力保持忙碌等。

另一方面，DBT的反应是让患者更加专注，调节他们的情绪，进行人际交往练习等。

与萧条作斗争

在世界各地的人们所面临的日益严重的心理健康问题中，抑郁症是最常见的，也可以被称为潜在危险。当谈到与抑郁症作斗争时，CBT据说是最有效的。

由于CBT可以帮助你通过发展健康的反应来解决你的感受和情绪，它已经被证明是有效的，对许多患者都有帮助。

时间段

一般来说，CBT是一种短期疗法。这种短期治疗将持续多久在很大程度上取决于患者和情况。

该过程从正确告知和教育患者他/她的病情以及可能影响他们的各种消极方式开始。之后，患者学会练习一些小练习或想法，这些练习或想法可以帮助他们保持脚踏实地，远离那些会使病情恶化的消极想法和感觉。

DBT也有点类似，但更大的重点是接受你的感受和你自己。在DBT中，还有一种明显的集体疗法，CBT不太倾向于采用这种疗法。

逻辑

CBT帮助患者使用逻辑改善自己的情况。关键的咒语是试图改变或改变患者对自己或自身情况的消极想法。DBT通常更多地依赖于情感技巧，但这并不意味着它的效率更低。

根据情况，治疗师可以选择采用多种形式的CBT和DBT。每种形式或策略都有各自的优势，并已被证明对无数患者有效。

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要记住的事情

无论你为自己或你所爱的人选择哪种治疗方式，总有一些事情你应该牢记在心。好的治疗还需要伴随一些好的措施，以帮助治疗有效。让我们看看这些措施。

• 确保患者饮食健康，并参加任何必要的锻炼。
• 患者还应远离消极的同伴或可能阻碍其行为和态度进步的人。
• 此外，患者还应该参加他们喜欢的活动，以保持忙碌和健康的方式工作。
• 如果情况需要，患者应获得有关制定膳食计划、跟踪食物和药物摄入等方面的帮助。
• 最后但并非最不重要的一点是，如果患者病得太重，咨询治疗师，询问他们是否应该在住院期间接受治疗。

读完本文之后，我们希望您已经了解了CBT和DBT之间的区别。无论你或你所爱的人需要接受何种形式的治疗，始终保持坚强，并记住黑暗时期会经过一些决心、奉献和耐心。