红外线(IR)桑拿与普通桑拿相似,主要区别在于红外线加热器用作热源。红外加热器使用远红外,或类似于太阳提供的能量,但在红外桑拿中没有太阳辐射的风险。与传统桑拿不同,传统桑拿的热量会间接影响身体,而红外线能量会被身体直接吸收,这可能会带来好处。红外线桑拿没有传统桑拿那样的高温,因此那些不能承受高温的人可能会感觉更舒适。虽然有许多声称使用红外桑拿的好处,但有些缺乏现成的证据。。
传统的桑拿房和红外桑拿房并没有什么不同——它们都利用热量让人出汗,并被认为促进健康的生活方式。主要区别在于红外线桑拿使用红外线加热器,而不是传统的加热器或热石头,来产生额外的热量。这些加热器应该是远红外的,或者是能谱上接近微波的红外,因为这被认为是对健康最有益的。一些桑拿浴使用近红外或中等红外加热器,但不被认为是有效的。。
当使用传统的桑拿时,身体会受到热量和蒸汽的影响,而不会吸收任何热量和蒸汽,因此唯一的好处被认为是额外出汗。通过红外线桑拿,能量被直接吸收。一些健康专家说,这种吸收有助于修复受损组织,但截至2011年,几乎没有确凿的证据支持这一说法。吸收这种能量并不危险,因为与紫外线能量不同,红外能量不会对人体产生不利影响。
有些人可能会对使用桑拿感到担心,因为那里的温度很高。如果是这样,他们可能会考虑使用远红外加热器的红外桑拿。当使用远红外加热器时,它会加热身体,但不会加热空气。这意味着红外加热器在身体升温时保持冷却。对于一些敏感的人来说,这可能仍然过于强烈。
虽然使用红外线桑拿有很多好处,但也有一些明确的好处。就像普通的桑拿一样,人们在桑拿过程中会出汗并燃烧卡路里。血液循环和血压会随着温度的升高而改善。这也会促进新陈代谢,尽管效果很小。
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