心理假期是一种放松技巧。有些人认为这是一种自我催眠,而另一些人则认为它更像是一种动机性白日做梦运动。有不同的精神假期方式,但都应该放松,只关注积极的想法。
精神假期的一种方式是闭上眼睛,想象自己身处理想的度假天堂。它可以在任何地方,只要它的想法给你一种和平的感觉。对许多人来说,这将是在热带海滩上放松,而无需关心世界。运用你的想象力,在想象理想的度假环境时,想想什么能给你带来平静与安宁的感觉。
另一种心理度假的方式是去当地的某个地方,在某种程度上类似于你理想的度假地点。例如,如果你做了去巴黎的白日梦,在你的办公楼外有一个广场,广场周围有一个喷泉,不知怎的让你想到了巴黎会是什么样子,那就去那里吧。当你听到周围的水和声音时,想象一下你真的在巴黎,想想如何通过购物、吃美食或任何你想要的东西来完全放松。想一想你将体验到的愉快的景色和声音。花几分钟沉浸在你的精神假期中,可以让你感觉更放松,更有活力重返工作岗位。。
心理假期的预期效果与实际假期相同——让你在工作休息时感觉压力更小。我们可以花一分钟的时间来享受一次精神假期,之后会感到更加放松和平静。当你想象你的无压力的梦幻假期时,深呼吸技术和积极的想法可以创造奇迹。注意你的身体对你正在做的事情的反应,比如深呼吸时你的肺的感觉,以此来增强你的自我意识。在你休心理假期的时候,告诉自己,你可以振作起来应对任何紧急情况,但与此同时,你将处于一种非常平静和放松的精神状态。。
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