拉玛兹呼吸是一系列呼吸练习,是拉玛兹方法的一部分。法国产科医生费迪南德·拉马泽(Ferdinand Lamaze)希望提供一种无药物、自然的方式来控制分娩的疼痛和压力。拉玛泽方法包括分娩教育课程、放松技巧、父亲作为“教练”积极参与分娩过程以及具体的呼吸技巧。拉马克呼吸法是拉马克呼吸法的一个组成部分。在确定基线或正常呼吸模式后,拉玛兹呼吸涉及四种类型的呼吸模式:清洁、缓慢、吹气和模式呼吸。。
清洁呼吸用于开始和结束拉玛兹呼吸循环。这是一种平静的呼吸,用于子宫收缩的开始和结束。通过鼻子尽可能缓慢地深吸气,然后通过嘴以同样的速率呼气来完成呼吸。
清洁呼吸后,拉玛兹呼吸的下一步通常是缓慢呼吸。慢呼吸是指吸气数到三、四或五,呼气数到相同的呼吸。慢呼吸也被用作镇静呼吸,但更专注。
吹气是一种柔软、浅呼吸,用于放松后延长放松时间。当一个人把一张纸举到离嘴几英寸的地方呼吸时,可以证明这种呼吸是多么的柔软。呼气时,纸张应轻轻摆动。这是宫缩之间的拉马克呼吸。
宫缩时使用的拉玛兹呼吸是有模式的呼吸。模式呼吸包括两到四次快速呼气的软吸气。例如,在四次呼气时,发出的声音是“嘻,嘻,嘻”,在呼气“呼”结束之前快速吸气有图案的呼吸用于收缩的持续时间。
这些呼吸模式在每节拉玛兹法分娩课上都会得到教授和强化。这些技术并不难,但实践对这一过程很重要。在怀孕九个月内练习这些呼吸技巧后,它们几乎成为母亲和父亲的第二天性,他们将在分娩期间指导和指导呼吸。
拉玛兹呼吸技术是为分娩体验而开发的,但它可以被任何人用作一种有效的放松技术。呼吸不必按任何特定顺序进行。它们可以用于任何数量的组合,以满足个人放松目标。
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