如何缓解痛经？(i relieve menstrual cramps?)

痛经是在妇女月经的头几天由子宫收缩引起的。它们可以是相当温和的，也可以是相当严重的，在下腹部和腰部都可以感觉到。有些人发现自己因抽筋而完全丧失能力，而其他人则发现他们很容易承受。...

痛经是在妇女月经的头几天由子宫收缩引起的。它们可以是相当温和的，也可以是相当严重的，在下腹部和腰部都可以感觉到。有些人发现自己因抽筋而完全丧失能力，而其他人则发现他们很容易承受。

大多数妇女会同意，治疗痛经的最有效方法之一是服用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生钠，品牌名称为Advil和Aleve。然而，有些人对非甾体抗炎药过敏，其他止痛药如对乙酰氨基酚和阿司匹林的效果往往不甚理想。

痛经可以通过其他方法得到帮助。在经期前一周减少盐和糖的摄入量，似乎可以使抽筋的程度减轻。吃富含钙质的食物，如奶制品或绿叶蔬菜，似乎也会导致较轻的痛经。人们通常认为消除咖啡因将有助于减少抽筋，但事实并非如此。然而，减少咖啡因的摄入可以减少月经前或月经期间出现的乳房胀痛。

对疼痛部位进行热敷也能明显缓解痛经。在过去，妇女不得不在家里使用加热垫。现在，像Therma-Care®这样的产品可以谨慎地安装在内衣的前面或后面，并能为痛经部位提供热量，持续时间约8小时。与加热垫不同，它们可以在夜间佩戴，因为它们的温度不会高到烧伤皮肤。

当一个人有痛经时，可能最不想做的事情就是四处走动。然而，拉伸、散步和瑜伽等温和的运动实际上可以提供缓解。事实上，定期运动可能会使疼痛在每月的基础上变得不那么严重，并逐渐使痉挛变得不重要。

一些妇女还通过使用避孕药来缓解每月的痛经。避孕药确实倾向于缩短经期，使月经不那么痛苦。同样，并非所有妇女都能服用避孕药。吸烟的妇女或可能试图怀孕的妇女不应服用这些药。35岁以上的人在服用避孕药时有更多的中风风险因素，因此应仔细权衡痉挛缓解与风险因素。

如果尽管你努力自然地减少抽筋，但仍然发现明显的疼痛，你应该去看妇科医生或家庭医生，考虑其他的选择。有时，卵巢上经常出现囊肿的妇女更容易发生抽筋。子宫内有子宫肌瘤的妇女也可能有更多的出血和更严重的疼痛。应进一步调查这些额外情况的原因。

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