如何紧张性头痛的治疗？(tension headaches treated?)

紧张性头痛，通常称为压力性头痛，是最常见的头痛类型之一。虽然通常不像偏头痛那样使人虚弱，但紧张性头痛的发生频率更高，而且更容易复发，特别是当一个人处于压力之下时。然而，关于紧张性头痛的好消息是，通过减少压力、药物治疗以及改变饮食和运动的组合，它们通常很容易被治疗。...

紧张性头痛，通常称为压力性头痛，是最常见的头痛类型之一。虽然通常不像偏头痛那样使人虚弱，但紧张性头痛的发生频率更高，而且更容易复发，特别是当一个人处于压力之下时。然而，关于紧张性头痛的好消息是，通过减少压力、药物治疗以及改变饮食和运动的组合，它们通常很容易被治疗。

紧张性头痛的疼痛一般是轻度到中度。患者通常将这种头痛描述为一种紧绷的压力带，使人感觉头部像被钳子夹住。紧张性头痛通常影响头部两侧，可以集中在前额、头底或太阳穴。一些患者也会出现类似偏头痛的症状，包括对光线或噪音敏感，视觉障碍，以及恶心或呕吐。紧张性头痛可以持续30分钟到数天不等。

尽管医生们仍在争论紧张性头痛的原因，但大多数人都同意，这种疼痛是由头部、面部、颈部或肩部的肌肉收缩引起。这些头痛可能是由心理因素引发的，如焦虑、情绪紧张或抑郁。紧张性头痛也可能有生理上的诱因，如疲劳、在寒冷的房间里睡觉，或在睡觉时脖子处于不正常的位置。任何导致头部长时间保持一个姿势的活动也会引起紧张性头痛。

由于压力是紧张性头痛的主要原因，患者应该考虑学习各种处理紧张的方法。生物反馈、瑜伽、冥想和放松技术在缓解头痛疼痛和减少紧张性头痛的频率方面都相当有效。针灸和按摩疗法也可能帮助头痛患者治疗疼痛和控制压力。如果慢性紧张性头痛是潜在的抑郁、焦虑或压抑的敌意的表现，那么通过心理咨询就可以缓解头痛。

改变饮食和运动也可以帮助减少遭受紧张性头痛的风险。研究发现，某些食物，如巧克力、奶酪和增味剂味精（MSG）可以引发紧张性头痛。另一方面，遵循富含水果和蔬菜、全谷物的饮食，并将鱼和大豆纳入蛋白质，可能有助于减少紧张性头痛的频率和强度。服用每日推荐剂量的镁和维生素B群也有可能帮助那些经历紧张性头痛的人，同样，保证充足的睡眠和戒除吸烟习惯也有帮助。

尽管上述建议可能有助于长期缓解，但紧张性头痛患者也需要立即缓解疼痛。布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等非处方药是治疗紧张性头痛常用的镇痛药。一些医学专家建议将非处方药与咖啡因和抗组胺药搭配使用。咖啡因可以通过收缩血流和减少肿胀来帮助。抗组胺药也能起到同样的作用，尽管它们在处理由过敏引起的紧张性头痛时通常更有效。热水或冷水淋浴或洗澡可能会缓解一些患者的疼痛，而其他人则发誓将热敷或冰袋放在头上可以减少疼痛。