什么是洗鼻窦？(a sinus wash?)

鼻窦冲洗，也称为鼻腔冲洗、盐水冲洗或鼻腔冲洗，是一种使用盐水溶液清洁鼻腔和鼻窦的方法，用于治疗感冒、鼻窦感染、过敏、干燥鼻腔或其他鼻窦问题。它还可以改善嗅觉和味觉。当使用neti壶时，这个过程被称为Jala neti，起源于印度的瑜伽练习者。许多人将鼻窦清洗作为日常卫生习惯的一部分。...

鼻窦冲洗，也称为鼻腔冲洗、盐水冲洗或鼻腔冲洗，是一种使用盐水溶液清洁鼻腔和鼻窦的方法，用于治疗感冒、鼻窦感染、过敏、干燥鼻腔或其他鼻窦问题。它还可以改善嗅觉和味觉。当使用neti壶时，这个过程被称为Jala neti，起源于印度的瑜伽练习者。许多人将鼻窦清洗作为日常卫生习惯的一部分。

市场上有很多冲洗鼻窦的产品；其中包括昂贵的“系统”和工具包。然而，最简单的方法是购买一个带有窄喷嘴的小容器，可以盛放盐溶液。一个塑料或陶瓷的neti壶就是一个例子，但你也可以使用专门设计的鼻杯或瓶子。在本文中，我们将其称为neti锅。

要使用neti锅，你需要制作一种盐度大致相当于人体的盐水溶液。Neti壶盐是专门为鼻窦清洗而设计的，但任何不添加任何防结块剂的天然非碘盐都可以。按照你的neti壶附带的说明，包括多少盐——当你第一次开始时，最好使用比建议少一点的盐，这样你就不会刺激鼻组织。

加入盐，用温水装满锅。太冷的水实际上会导致更多的堵塞，太热的水会刺激鼻窦内壁。将水和盐充分混合，测试手腕内侧的水温。接下来，是洗鼻涕的时候了。这是一个非常安全的做法，不应该造成任何痛苦——在你开始做这件事的前几次可能会有点不愉快，但你会很快习惯它，并对过程进行微调。

将neti壶嘴插入一个鼻孔，形成密封，然后通过嘴呼吸。在用鼻窦冲洗液冲洗鼻子的整个过程中，保持嘴巴张开是很重要的，这样水就不会从喉咙后面流下来。在水槽上弯下腰，把头向一侧倾斜。当你通过一个鼻孔慢慢倒入盐水时，它会开始从另一个鼻孔流出。开始时，你可以在每个鼻孔中使用大约一半的neti壶来清洗鼻窦。随着你越来越习惯它，你可以在每个鼻孔中使用一整罐。。

一旦水从一个鼻孔流出，用力呼气到水槽或纸巾中，然后在另一侧重复这个过程。吹纸巾时不要堵住一个鼻孔，因为这会导致水进入耳朵。通过两个鼻孔用力呼气，直到鼻子干净。这个过程可以在早上和晚上重复，也可以一天只执行一次。熟能生巧，如果你遇到困难，在线观看视频也可能有助于你理解。