如何我能治疗上背痛吗？(i treat upper back pain?)

上背痛通常起源于对背部和脊柱上部肌肉的刺激。姿势、肩部肌肉紧张以及胸椎区域的创伤等因素都可能引发上背部疼痛。幸运的是，有简单的方法可以快速轻松地缓解这种背痛。...

上背痛通常起源于对背部和脊柱上部肌肉的刺激。姿势、肩部肌肉紧张以及胸椎区域的创伤等因素都可能引发上背部疼痛。幸运的是，有简单的方法可以快速轻松地缓解这种背痛。

上背部疼痛最常见的原因之一与姿势有关。虽然许多人认为姿势只适用于站立时一个人握住肩膀的方式，但人们坐着时也会有些低落并不罕见。从事大量计算机工作的人尤其容易患上背痛，因为他们在长时间工作时经常会无意识地滑向电脑屏幕。

如果疼痛是由于在电脑前工作时身体不适造成的，一种解决方法是每45分钟休息一次。休息时间不必超过几分钟。休息时，离开桌子，向上和向外伸展手臂。这有助于促进更自然的姿势。在回到电脑桌前，花点时间四处走走。休息后，你的背部会感觉更好，而且你更有可能在至少20分钟左右的时间里坐直。。

人们有时会在早上第一件事就感到上背部疼痛。这通常是因为睡觉的角度很奇怪，或者在头部和颈部使用了太多枕头。从长远来看，摆脱一些枕头将有助于解决这个问题。为了立即缓解疼痛，洗个热水澡通常会放松紧张的肌肉，有助于缓解颈部疼痛和任何扩散到肩部的疼痛。

上背部疼痛也可能是由于在执行涉及肩膀和上半身的某种体力任务时所经历的肌肉紧张所致。在这种情况下，冰袋通常可以帮助缓解受刺激的肌肉，帮助缓解颈部和肩部疼痛。如果疼痛持续，尝试冷热交替按压一天左右。这通常足以彻底消除疼痛。

对于任何持续的上背部疼痛，立即就医都很重要。问题可能不仅仅是因为姿势不佳或肩部和颈部肌肉群过度劳累造成的肌肉劳损。一位合格的医生可以评估这种情况，进行适当的测试，并制定一个疗程，这将有可能解决疼痛的根源，并永远消除它。

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