抑郁症是一种严重的疾病，不仅会对情绪产生严重影响，还会影响身体健康。虽然许多人对各种类型的抗抑郁药反应良好，但其他人发现，抑郁症的替代疗法为他们提供了克服疾病、继续生活所需的东西。以下是一些抑郁症和焦虑症的替代疗法的例子，可能会被证明是有用的。

如今，许多人寻求自然疗法来缓解轻度抑郁症或神经紧张症。当缺乏维生素和营养是抑郁状态的一个因素时，这种方法尤其有效。服用维生素C、所有B族维生素，以及钙和镁的平衡，可以在短短几周内开始对整体情绪产生影响。与当今市场上的许多抗抑郁药不同，这种维生素和矿物质的组合完全不可能引起任何副作用。。

草药疗法是抑郁症的另一种替代疗法。柠檬香膏和圣约翰草是两种被广泛认可的草药，可以帮助恢复情绪平衡。女士拖鞋和西番莲也很受欢迎，可以缓解焦虑和恐慌，并帮助恢复满足感。山楂浆果和辣椒也被认为是心脏和循环的极好补品，这也可以帮助身体从抑郁中恢复。

治疗也是抑郁症更有效的替代疗法之一。认知行为疗法（CBT）可以在治疗师的护理下进行，甚至可以在治疗间隙在家中使用。这种疗法被认为是治疗抑郁症和焦虑症的一种很好的替代疗法，因为它寻求重新定位个体的认知，消除抑郁症和恐慌症发作的力量。

无论使用何种抑郁症替代疗法，恢复性睡眠和定期锻炼都是战胜抑郁症的必要条件。睡眠不足有助于引发一系列抑郁症，而每晚充足的睡眠有助于在清醒时保持均匀的情绪。运动能促进许多神经递质的释放，这些递质有助于创造幸福感，克服抑郁症常见的嗜睡和冷漠。

如果抑郁症的替代疗法似乎不起作用，请立即就医。医生可以进行测试，以确定抑郁症和焦虑症是否存在器质性问题，例如甲状腺活动过度或不足。一旦确定了病因，集中治疗可以帮助缓解症状，同时解决核心原因。