选择最佳的自然鼻窦头痛缓解方案取决于鼻窦不适的严重程度和原因，以及对个体最有效的治疗方法。感冒感染后，由于过敏或鼻腔内的结构问题（称为鼻中隔偏曲），鼻窦可能会爆发。偶尔的鼻窦头痛通常比慢性鼻窦问题更容易治愈。

最好的自然鼻窦头痛缓解也可能取决于哪些鼻窦受到影响。有四组鼻窦可能会发炎或感染。它们是上颌窦、筛窦、额窦和蝶窦。任何鼻窦的问题都可能导致头痛或眼睛疼痛。当上颌窦发炎时，眼睛下方和颧骨区域也可能出现疼痛。

头痛或压力感通常与肿胀或阻碍鼻窦正常引流的阻塞有关。最好的自然鼻窦头痛缓解通常需要疏通鼻窦内的阻塞或肿胀。这可以让鼻窦正常排出。当鼻窦无法引流时，就有感染的风险。

综合整体技术可能有助于提供最佳的自然窦性头痛缓解。通常可以通过吸入热水中的蒸汽来获得暂时缓解。另一种方法是将热毛巾敷在眼睛和脸颊部位。同样，这个想法是通过减少肿胀和炎症来打开鼻腔。

另一种帮助疏通鼻窦的方法是使用洗鼻剂或冲洗器。这通常需要购买一种能将水推进鼻腔的装置。这样做的目的是排出堵塞的粘液。不应使用普通自来水，因为它会引起灼烧感。使用温蒸馏水和商用洗鼻液通常是最安全的选择。

它有助于发现窦性头痛的根源。如果过敏是罪魁祸首，那么设计用于消除过敏原的空气过滤器可能会有所帮助。鼻窦刺激性过敏原包括宠物皮屑、空气污染、花粉、灰尘或污垢。使用无过敏原的床罩和枕套也可能有助于减少可能导致鼻窦疼痛的过敏原。

慢性窦性头痛的另一个根本原因可能是免疫系统受损。在这种情况下，锌、维生素C、维生素E甚至大蒜有时被用作增强免疫系统的天然方式。这些补救措施可能对某些人有效，尽管其有效性的科学证据一直存在争议。

饮食变化甚至可能有助于减少鼻窦阻塞。众所周知，乳制品会产生粘液，通常会减缓鼻窦的排泄。另一方面，大量饮水有助于保持粘液流动，防止鼻窦堵塞。