如何我能预防内皮功能障碍吗？(i prevent endothelial dysfunction?)

内皮是一层薄膜，将身体血液与周围组织分离。虽然它是一种衬砌，但它不仅仅是被动墙或屏障。内皮细胞负责传递决定化学反应和维持血管内稳态平衡的信号和反应。它必须始终保持良好的润滑和无碎屑，才能正常工作。首先也是最重要的是，这需要一个人定期锻炼并遵循健康饮食。。...

内皮是一层薄膜，将身体血液与周围组织分离。虽然它是一种衬砌，但它不仅仅是被动墙或屏障。内皮细胞负责传递决定化学反应和维持血管内稳态平衡的信号和反应。它必须始终保持良好的润滑和无碎屑，才能正常工作。首先也是最重要的是，这需要一个人定期锻炼并遵循健康饮食。。

维持内皮细胞健康的主要成分是一氧化氮（NO）。人体内产生NO的氨基酸主要是精氨酸。保持富含精氨酸的健康饮食有助于预防内皮功能障碍。乳制品、海鲜、新鲜种子和坚果以及豆类都富含精氨酸。L-精氨酸也可作为补充。

内皮功能障碍是一种血管退行性变，可导致或由糖尿病、动脉粥样硬化和高血压等医学并发症引起。内皮细胞通常可以通过规律的饮食和运动来保持健康。健康时，它允许血液自由流动，动脉壁和静脉壁扩张，必要时血液变薄或凝固。这是通过一个精心设计的化学网络来实现的，主要由NO。

适当的饮食以及肌肉组织和大脑活动对精氨酸和一氧化氮的需求减少，可能导致内皮功能障碍。当钙和脂肪组织积聚并限制血液流动时，它也是愈合过程的结果。高胆固醇水平、糖尿病、高血压和尼古丁会降低NO水平，限制血液流动，并对身体所有功能造成更大负担。

内皮功能障碍的另一个因素似乎是维生素缺乏。维生素D水平低与糖尿病和心脏病有关。维生素D是骨骼发育中的一种重要成分。另一种与心血管健康有关的维生素是K。维生素K有助于从谷氨酸中产生gla蛋白，其功能类似于NO在全身传递信号。

健康的内皮细胞维护可以通过适当的饮食和运动来实现。膳食补充剂，如L-精氨酸、精氨酸α-酮戊二酸和维生素D和K，也有助于扭转负面症状。在服用任何营养补充剂之前，应寻求专业的医疗建议。

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