什么是不同类型的非处方安眠药？(the different types of non-prescription sleep aids?)

市场上有各种各样的非处方安眠药，从非处方安眠药和遮光隔音设备，到民间疗法和草药茶。虽然这些安眠药都不需要处方，但有些安眠药仍有副作用的风险，或者如果滥用可能有害。在考虑非处方安眠药时，患者应始终咨询医生，因为医学专业人员最有资格确定患者失眠的原因，并会推荐最适合该特定问题的安眠药。。...

市场上有各种各样的非处方安眠药，从非处方安眠药和遮光隔音设备，到民间疗法和草药茶。虽然这些安眠药都不需要处方，但有些安眠药仍有副作用的风险，或者如果滥用可能有害。在考虑非处方安眠药时，患者应始终咨询医生，因为医学专业人员最有资格确定患者失眠的原因，并会推荐最适合该特定问题的安眠药。。

对于那些因光和声音等环境干扰而失眠的人，最简单的非处方睡眠辅助工具包括睡眠面罩和耳塞。睡眠面罩的设计是为了阻挡光线，无论是人工的还是自然的，因为光线会刺激身体进入清醒状态。耳塞有泡沫、硅树脂和蜡等材料可供选择，其设计目的是阻挡妨碍睡眠的声音。白噪声机器是一种现代的睡眠辅助设备，它能产生背景噪声，帮助屏蔽其他声音。大多数白噪声机器产生的是自然声音或静态噼啪声，而不是实际的白噪声。。

家庭疗法也被用作非处方睡眠辅助剂，包括传统上被视为非药物的物品，通常在家中可以找到。例如，人们一直认为睡前喝一杯热牛奶或热可可可以促进睡眠。花生酱和各种富含碳水化合物的食物，如意大利面和面包，也被认为在摄入时会引起嗜睡。

有多种草药茶也被作为非处方睡眠辅助剂销售。这些茶通常含有最古老的草药睡眠辅助剂之一——甘菊。洋甘菊能够引起睡意，这归因于它的类黄酮成分白杨素，白杨素也可以在西番莲中找到。被宣传为非处方睡眠辅助剂的草药茶也可能含有eleuthero，这是一种灌木，有时被称为“西伯利亚人参”或缬草，一种被认为具有镇静作用的草药。。

大多数主要品牌的止痛药都销售一系列诱导睡意的产品，通常在品牌名称后面加上“PM”或“夜间”字样这些安眠药无需处方即可买到，但通常放在药房柜台后面，以便药剂师在出售前咨询客户。这些助眠剂会引起各种副作用，也会形成习惯。