肌肉按摩器可以是手持式棒或棍子，也可以是电子设备。这两种类型的按摩器都旨在帮助个人按摩自己的肌肉，而无需第二个人或潜在的昂贵专业人员。当运动或日常活动后肌肉酸痛或打结时，可以使用肌肉按摩器帮助缓解紧张和疼痛。

向身体介绍新的锻炼方式对于减肥和克服令人沮丧的高原通常是必要的。然而，痛苦的结果可能是肌肉酸痛。这种疼痛可能持续数天，并可能阻碍运动。从长远来看，如果不加以注意，这种障碍可能会造成伤害。例如，如果一个人因为左腿酸痛而喜欢右腿几天，那么右脚、脚踝、膝盖甚至臀部可能会承受太多压力。

其他日常活动也会导致肌肉紧绷。长时间坐着和站着可能会产生痛苦的结。压力可能是导致肌肉紧张的另一个因素。

人们可以使用手动肌肉按摩器来帮助缓解这些因素带来的疼痛和紧张。这种设备类似于一根细长的指挥棒，通常会加上衬垫以获得舒适感。你可以用双手抓住一个手动按摩器，轻轻地在疼痛的肌肉上滚动。这种设备相当便宜，很容易运到健身房或办公室。

另一个选择是电子肌肉按摩器，它通常比手动版本更昂贵。大多数模型由几个连接到一种控件的补丁组成。这些贴片可能会暂时粘附在肌肉酸痛处的皮肤上。用户可以控制通过贴片发送到肌肉的脉冲强度。

这两种类型的肌肉按摩器都可以通过促进肌肉组织的血液循环来起到帮助作用。抽筋和肌肉僵硬的疼痛通常会随着血液泵入受影响的肌肉而减轻。即使在剧烈运动后，增加血液循环也能让人感觉更加精力充沛。

手动肌肉按摩器和电子按摩器的工作方式可能略有不同。电子按摩器经常宣传深层组织按摩。据认为，电子脉冲穿透皮肤，深入肌肉组织，甚至神经系统和骨骼。

按照触发点疗法的原理，手动按摩器更倾向于单独工作。在疼痛的肌肉上滚动按摩器可以帮助你找到一个特别疼痛的结。这样的触发点可能不仅在现场造成伤害；它还会对全身其他紧绷的肌肉产生多米诺骨牌效应，甚至导致头痛。通过按摩器将压力施加到触发点大约20或30秒，可以缓解肌肉的张力。

肌肉按摩师可以在一天中安全使用。许多运动员喜欢在锻炼前后直接使用它们来刺激血液循环，避免第二天出现疼痛的打结。这两种类型的按摩器都应该附带说明，以帮助用户避免不正确的使用。