笑是最好的良药这句古老的谚语常常是正确的。这项运动对我们的身体和灵魂都有好处，并且有一些令人惊讶的健康益处。除了大笑之外，保持积极的态度，在日常生活中寻找幽默，甚至有助于延长寿命。

孩子们往往是快乐的灵魂。学龄前儿童平均每天笑400次左右。另一方面，成年人一天只能笑17次。如果你曾经想知道为什么你的孩子可以吃任何东西而不增加体重，这可能部分是因为他或她笑的能力。每天笑10-15分钟可以燃烧超过200卡路里的热量，相当于中等大小的糖块。

一部分热量燃烧来自心血管系统的大笑运动，因为它会提高心率，从而加速新陈代谢。如果你正在节食，考虑给你的锻炼方案增加笑声。记住，一部好的情景喜剧很容易让你笑上20分钟甚至更长时间。

笑也被证明可以缓解压力。事实上，对在急诊科工作的护士进行的研究发现，那些能够在工作中保持幽默的人最不可能遭受工作倦怠和高压力。这是因为大笑有助于身体产生生长激素和多巴胺等化学物质。它还能帮助身体减少“应激激素”的产生，如肾上腺素、皮质醇和肾上腺素。

此外，能够与患者开玩笑的护士也增加了患者的舒适度。博士帕奇·亚当斯（Patch Adams）是“人道主义小丑”的倡导者，当他意识到与患者开玩笑实际上可以帮助人们更快地康复或减少疼痛感时，他并没有错。最近关于疼痛管理的研究表明，疼痛部分是感知的，并且受到应激激素的影响。身体产生的应激激素越多，患者感到的疼痛就越大。因此，笑本身就有助于缓解单一疼痛事件或慢性疼痛。。

笑还能通过帮助产生T细胞来增强体内的免疫反应，T细胞有助于抵抗感染。笑也会产生一种名为Gammainterferon和B细胞的蛋白质。这些细胞提供抗体，搜索并摧毁疾病细胞。经常大笑还可以防止一个人一年中患上一两次感冒，而且对慢性病患者肯定有帮助。

如果你很难鼓起勇气大笑，有很多方法可以帮助你。想想你喜欢的喜剧电影，试着租几部。学习笑话书，与家人一起制定夜间笑话政策。人们看着，对人类行为的荒谬开怀大笑。也要让自己周围都是笑的人，因为笑实际上是有传染性的。你可能会发现自己更经常地笑，只是因为周围的人笑得更频繁。