葡萄是一种非常健康的食物，不管你吃的是绿色、红色还是紫色的葡萄。葡萄对健康的益处存在于新鲜葡萄和葡萄汁中，对于那些一直以饮用葡萄酒的益处为借口来增加葡萄酒摄入量的人来说，几项研究表明，葡萄汁具有与葡萄酒相同的益处。无论是水果还是果汁，葡萄都是饮食中极好的补充，尽管它们不应被视为万能的超级食品。。

葡萄的许多健康益处都集中在葡萄的高维生素和矿物质含量上。这种水果天然地富含维生素A、C和B6，以及叶酸、钙、钾、锰、锌、铜和铁，所有这些都是人体健康所必需的，尤其是对活跃的人。高维生素和矿物质含量使葡萄成为健康饮食的绝佳补充，尤其是如果人们遵循每天食用五份不同颜色水果或蔬菜的规则，确保维生素和矿物质的摄入多样化。。

葡萄似乎也能带来一些特殊的好处。葡萄对健康的一个明显好处是对眼睛健康的贡献。吃葡萄的人经常出现黄斑变性和其他眼部疾病的风险降低。葡萄还能降低体内有害胆固醇的水平，促进降低血压，有益心脏健康。葡萄和葡萄汁得到了许多倡导心血管健康的组织的支持。

葡萄中似乎还含有具有抗菌特性的化合物，有可能降低经常食用葡萄的人感染病毒和细菌的风险。被称为黄酮类化合物的化合物似乎可以降低患癌症的风险，而一种名为白藜芦醇的物质对大脑和神经系统有益。白藜芦醇也可以延缓衰老过程，尽管葡萄肯定不会让任何人长生不老。

葡萄对健康的好处是多吃葡萄、多喝葡萄汁的好借口，但人们应该注意购买哪种果汁。最好的葡萄汁应该不添加糖，因为葡萄是天然甜的，最好是新鲜的，并且含有最少的稳定剂。想通过饮酒获得葡萄益处的人应该意识到酒精对身体有害，尤其是大量饮酒时。