什么是瑜伽垫？(a yoga bolster?)

瑜伽垫是一种很受欢迎的瑜伽配件，可以用多种方式使用。靠垫本质上是一种通常为圆柱形或长方形的垫子，通常填充着厚厚的棉絮或荞麦之类的东西。由于一些瑜伽练习的严格性，许多垫子都有可洗的盖子，这有助于延长他们的寿命。...

瑜伽垫是一种很受欢迎的瑜伽配件，可以用多种方式使用。靠垫本质上是一种通常为圆柱形或长方形的垫子，通常填充着厚厚的棉絮或荞麦之类的东西。由于一些瑜伽练习的严格性，许多垫子都有可洗的盖子，这有助于延长他们的寿命。

许多常见的瑜伽配件，比如瑜伽垫，直到20世纪60年代才真正有规律地使用。这时，一些瑜伽练习者，如B.K.S.Iyengar指出，由于受伤或缺乏灵活性等原因，许多学生在某些姿势中难以保持正确的姿势。为了鼓励更精确的定位，艾扬格和其他人开发了一种设备，可以帮助人们以更舒适、更好的姿势摆姿势。

瑜伽垫子来自于寻找方法来弥补不完美的形式或身体限制的传统，它可以用于各种姿势来帮助伸展。这些垫子对于促进受伤者的舒适也很有价值。参加产前瑜伽的女性在靠垫的帮助下，下背部和身体其他部位可能会得到更大的支持。

瑜伽垫有很多种姿势可以使用。其中包括标准的盘腿冥想姿势。当坐在垫子上时，这种姿势可能会更舒适，臀部抬高，而腿和脚稍微低一点，并且在地板上。

尸体姿势，如果双腿之间有一个垫子，或者在下背部和垫子之间插入垫子，那么人仰卧可能会更舒服。当人们尝试孩子的姿势时，他们可能无法让臀部接触到脚，臀部和脚之间的瑜伽垫也可能很有用。有些人在下犬时使用直立的靠垫来支撑头部。

一些瑜伽课和健身房在课堂上有垫子可供使用。那些经常练习的人可能想购买自己的靠垫，而且有许多体育用品商店、百货公司和网上商店出售靠垫。虽然有些可以便宜买到，但大多数售价超过20美元（USD），而那些具有可洗封面等功能的中端售价约为50-90美元。有机靠垫或天然材料制成的靠垫可能是最昂贵的。

刚开始学习瑜伽的学生可能不确定上课是否需要瑜伽垫。建议大家和老师讨论这个问题。通常，除非进行产前瑜伽练习，否则不需要瑜伽，但它们可能有助于促进正确的姿势，并在不感到不适的情况下掌握姿势。

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