瑜伽袜是一种特殊的鞋子，旨在帮助瑜伽练习者更好地抓握地板或专用垫子，通常是一种改善平衡和姿势的方法。虽然有很多不同的选择和款式，但鞋底上的某种抓地感或粘性几乎无处不在。传统主义者或纯粹主义者通常不鼓励使用袜子，而且袜子不是瑜伽的一部分，因为这种艺术是出于宗教和文化原因而进行的。然而，主要作为锻炼形式参与的人往往更喜欢他们，尤其是那些处于初级阶段的人。。

抓握能力

这类袜子的主要目标是抓地力。这可以有几种形式，通常设计为尽可能无缝和低调，以模仿赤脚的效果，只是增加了牵引力。对外行来说，瑜伽似乎只是一种伸展运动。事实上，它远不止这些，包括柔韧性、肌力和平衡的发展。刚学瑜伽的学生通常很难在地板上或垫子上保持平衡，尤其是在天气温暖或脚出汗的情况下。穿瑜伽袜可能有助于减少滑倒和跌倒的次数，也是一种有用的训练工具。。

有时，袜子的整个鞋底都有一层特殊的涂层，可以提供一个粘性的表面。在其他情况下，鞋底上点缀着各种形状和尺寸的小橡胶把手，有助于提供抓地力。虽然大多数袜子都很薄，但制造商通常不建议在鞋子里穿。随着时间的推移，内靴的潮湿环境可能会破坏抓地力，使其效率降低；而且，毕竟，大多数用户不希望他们的脚整天都粘在鞋底上。。

类型和风格

瑜伽袜有几种款式。有些是脚踝高度，而另一些则向上延伸到小腿。有些人有单独的脚趾部分，很像手套，脚趾要么封闭，要么自由悬挂。其他设计的袜子末端位于脚趾之前，允许脚的这一部分自由移动，而其他设计的鞋跟也暴露在外，这可以提供更真实的方法；在这些情况下，袜子通常被比作训练轮，因为它们是培养技能和信心的工具，但并不是为了永久性地增加练习。。

大多数都是完全由天然棉或竹子制成的，尽管在许多地方也有一些合成或混纺的选择。制造商经常尝试设计袜子，使其自然吸走脚上的水分。除了帮助脚保持清洁和干燥，这也可以减少水泡。

防止受伤的可能性

人们使用这些袜子最常见的原因是为了帮助他们在稳定和平衡的信心下完成更复杂的动作，但在一定程度上，它们也可以帮助防止可能导致受伤的摔倒。一些专家还认为，合适的袜子可以为伸展的肌肉提供温暖的环境，从而减少紧张或扭伤的危险。不过，这在很大程度上取决于个人生理，以及袜子本身提供的张力和压缩力。并不是所有的袜子在这方面都是一样的。。

纯粹主义者之间的争论

并非所有瑜伽练习者都推荐甚至认可使用袜子，并可能声称这与瑜伽艺术的核心精神基础不一致。在世界各地的许多健身中心和工作室教授的瑜伽是基于古印度的冥想实践，是传统印度教信仰的一个重要元素。正如在印度教寺庙和道场中所表演的那样，瑜伽练习意味着通过练习和自我控制，一个人可以将个人意识与宇宙融为一体。这种练习的主要思想是专注于自我，学习引导内在能量、思想和方向性。穿袜子来改善外表美感并不总是符合这些目标。。