什么是身体不活动？(physical inactivity?)

缺乏体育锻炼是缺乏规律的锻炼。如果一个人忙于工作、家庭或跑腿，他或她可能会感到身体活跃，但情况可能并非如此，除非这些活动包括持续的心血管锻炼。冠状动脉疾病、胆固醇问题、高血压、糖尿病和肥胖症是与不运动有关的严重健康状况。...

缺乏体育锻炼是缺乏规律的锻炼。如果一个人忙于工作、家庭或跑腿，他或她可能会感到身体活跃，但情况可能并非如此，除非这些活动包括持续的心血管锻炼。冠状动脉疾病、胆固醇问题、高血压、糖尿病和肥胖症是与不运动有关的严重健康状况。

作为一个粗略的指南，大多数人需要至少半小时到一小时的心血管运动，大约每周五天，以保持良好的健康。心血管运动使身体运动，增加心率，给身体提供氧气，同时燃烧从食物中摄取的热量。骑自行车、跑步和游泳是一些流行的心血管活动的例子。心血管运动可以在家里、健身房或社区娱乐中心进行，具体取决于具体的活动。从不运动到心血管锻炼可以简单到上下楼梯或跟着收音机跳舞。。

需要进行体育活动来燃烧从食物中摄取的卡路里。如果摄入的热量超过燃烧热量的体力活动，就会导致体重增加。超重通常会导致更多的身体不活动，因为体重越重，即使体力消耗最少，也会感到疲劳和上气不接下气，从而使定期锻炼变得更加困难。如果不运动和摄入过多卡路里的情况继续下去，很可能会出现肥胖，这是非常高的、不健康的体重。

久坐是身体不活动的另一个词。如果一个人有久坐的生活方式，他或她就有可能患上许多健康问题，包括糖尿病和冠心病。由于缺乏运动和不良饮食，将血液输送至心脏的动脉因脂肪堆积而堵塞时，就会发生冠心病。与其找借口继续久坐不动的生活方式，每个人都应该在一周的大部分时间里进行某种形式的体育活动至少30分钟。

找到令人愉快的活动可以让你更容易戒掉不运动的习惯。如果团队运动、游泳、骑自行车和其他活动不吸引人，那么每天或几乎每天都快步走是许多人可以做的选择，也是大多数医生推荐的。以相当快的速度行走应该先进行短距离。然后可以逐渐增加距离，为训练提供挑战，增加健康。

如果天气不好，步行者应该用室内锻炼代替他或她的户外步行活动，而不是跳过锻炼。室内体育活动包括骑自行车、边运动边看健身视频，或者只是跟着收音机跳舞。有了“没有借口”的态度，不运动的不健康习惯可以被规律的心血管活动所取代。