有各种各样的腕管伸展可以用来缓解与腕管综合征相关的疼痛和不适。大多数伸展运动都包括向特定方向拉动或拉伸手指，以帮助缓解手腕上的压力。有些还包括弯曲或拉伸手腕，以放松关节，防止僵硬。对于那些每天在电脑前工作几个小时的人来说，每天做几次各种类型的腕管伸展运动是很重要的。。

腕管综合征是一种导致手腕或手腕周围严重疼痛的疾病，通常会使人虚弱。它最常见于那些每天在办公桌上工作或在电脑上打字几个小时的人。通过做伸展运动，有助于防止腕管对工作表现和生活质量造成负面影响。

大多数不同类型的腕管伸展都涉及手指的伸展。首先，手指应缓慢向后拉，并保持五次。这会拉伸手腕前部的肌肉。接下来，拇指应该朝着胸部拉，然后向下拉。这两个动作都应该在每只手上进行。

其他类型的腕管拉伸会缓慢地直接拉伸手腕上的肌肉。一个这样的练习要求一个人站在桌子或平面上，双手牢牢地放在上面，每只手的手指面对面。向下按压，使两个手腕同时向外伸展。这会拉伸关节的前部。接下来，用双手握拳，然后向地板伸展五秒钟。

最后，每根手指都应该缓慢而坚定地拉动几秒钟。如果他们发出很大的爆裂声，没关系。这不会导致关节疼痛或关节炎。通过做这个练习，手指将变得更加灵活，能够长时间打字。

如果在任何时候腕管症状变得严重或手腕难以移动，应立即通知医生。在一些罕见的情况下，腕管综合征可能会导致手术或处方止痛药来缓解疼痛。手腕可能需要包扎，打字可能会受到限制，直到手腕愈合。