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什么是背带？(ab straps?)

Ab带是一种锻炼设备，如果有人对锻炼腹肌感兴趣，可以使用。Ab肩带有不同的材料，但它们通常是尼龙或类似尼龙的材料，形成一个环，有足够的空间将一个人的整个手臂穿过。它们成对出现，每只手臂一只。连接到材料上的是一个金属夹，因此ab带可以连接到电源架或任何水平杆上，金属夹可以安全地连接到该水平杆上。。...

Ab带是一种锻炼设备，如果有人对锻炼腹肌感兴趣，可以使用。Ab肩带有不同的材料，但它们通常是尼龙或类似尼龙的材料，形成一个环，有足够的空间将一个人的整个手臂穿过。它们成对出现，每只手臂一只。连接到材料上的是一个金属夹，因此ab带可以连接到电源架或任何水平杆上，金属夹可以安全地连接到该水平杆上。。

吊腿抬高是ab带的主要用途。开始这项练习时，必须将手臂伸入ab带，使带的底部高于肘部。在将手臂穿过肩带后，锻炼者必须将其前臂抬高成直角，就像他或她要弯曲二头肌一样。如果人的头部上方的水平杆太高，可以使用一个盒子或某种可靠的固定平台，这样当腿完全伸直时，他们就有了可以休息的东西。。

抬腿有两种基本方法。第一种方法是将膝盖处不弯曲的双腿向前，使其与人的躯干成直角，或尽可能接近直角。一旦腿尽量向上，膝盖不弯曲，它们就可以慢慢恢复到原来的位置，这样身体就完全笔直了。另一种基本的抬腿方式非常相似。当身体完全伸直并悬挂在肩带上时，这个人会把膝盖抬到胸部，就像在跳板上玩炮弹一样。在做这种抬腿动作时，当大腿向上伸向胸部时，保持双脚向下是很重要的。。

当使用ab带进行锻炼或任何其他腹部锻炼时，在锻炼过程中保持腹部肌肉弯曲以最大限度地发挥腹部肌肉的力量是很重要的。同样重要的是，在提升的“负”部分，不要只是将腿放回原来的位置，而是在保持腹部肌肉收缩的同时缓慢降低腿，以再次获得提升的最大效果。

发表于 2022-02-26 16:58
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分类：健康医疗

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