什么是不同类型的棒球训练？(the different types of baseball conditioning?)

像所有的体育活动一样，棒球也有自己特定于运动的调节方法。许多运动员在特定的位置上进行锻炼，这对他们都是有益的。一些例子包括提高整体身体素质的锻炼，增强运动员投掷臂耐力和力量的锻炼，以及提高运动员手眼协调性的训练。棒球训练会因年龄、技能水平和目标的不同而有所不同，但训练通常是为了帮助运动员为整个赛季的表现做好准备和维持。。...

棒球训练包括各种旨在提高身体素质和能力的训练。虽然训练包括旨在增强耐力的跑步练习和旨在提高灵活性的步法训练，但最常用的棒球训练形式通常寻求改善手臂训练和手眼协调。无论一个人在球场上的位置如何，所有棒球运动员都能从这种训练中受益。

投手往往有最严格的棒球训练方案；他们通常比其他球员更早开始本赛季的训练，在本赛季，他们的训练通常比大多数位置球员的训练强度更高。为投手设计的练习旨在提高手臂耐力和投掷力学，以便手臂能够在高水平的表现下保持持续、重复的运动，同时避免受伤。此外，投手的训练通常包括旨在提高投球速度的力量训练，以及获得有效非速度投球所需手腕力量的练习，如弧线球或变身。和其他球员一样，投手们也会在步法和灵活性上下功夫，以便正确地、快速地打出自己的位置。。

手眼协调训练是棒球训练的基本组成部分，因为所有球员都需要这种技能。有些运动员手眼协调能力很强，但这是可以进一步提高和发展的。手眼协调训练将包括击球练习、接球练习和计算机模拟模块，让击球手可以观察对方投手的手臂运动。手眼协调训练不仅致力于提高一个人在击球区内不同位置击球的能力，而且对于外野手和内野手来说，在准备投出迎面而来的球时进行最佳定位也很重要。。

在考虑棒球训练时，人们应该记住比赛水平和运动员的年龄。受伤可以通过不适当的运动训练来维持，但也可以通过调节自身而受伤；儿童和青少年尤其如此。建议家长和教练倾听孩子和球员对肘部、手臂、背部或颈部疼痛的抱怨，这可能是由于过度严格的训练造成的。

发表于 2022-02-26 20:51
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分类：健康医疗

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