三天节食计划是一个指导节食者在三天的时间里吃早餐、午餐和晚餐的非常具体的食物菜单的系统。这种饮食计划是基于某些食物的组合和减少热量摄入。事实上，卡路里摄入量非常低，以至于一些人批评节食计划基本上是一种饥饿系统。然而，也有人称赞它是一种快速减肥的好方法，而且它经常被宣传为一种在几天内减掉10磅（4.5公斤）的方法。。

在节食的第一天，早餐包括半个葡萄柚和2汤匙（32克）花生酱加一片吐司。午餐时，节食者可以再吃一片吐司和0.5杯（77克）金枪鱼。晚餐是一杯（170克）甜菜、一杯（125克）四季豆和七片任何种类的午餐肉。甜点可以是一个小苹果和一杯（214克）香草冰淇淋。

第二天，节食者可能会吃半根香蕉（约68克）、一个煮熟的鸡蛋和一片吐司。午餐是三块咸饼干和一杯（226克）白干酪。晚餐是0.5杯（64克）胡萝卜、1杯（91克）西兰花和两个不带面包的热狗。对于甜点，节食者可以吃一杯（214克）香草冰淇淋。

在三天节食计划的最后一天，节食者可以吃一个小苹果、三个咸饼干和一片切达奶酪。午餐时，该计划要求吃一个煮熟的鸡蛋和一片吐司。第三天，晚餐包括1杯（107克）花椰菜、1杯（170克）甜菜和1杯（154克）金枪鱼。甜点菜单上有半个哈密瓜和一杯（214克）香草冰淇淋。

在整个计划中，节食者可以随心所欲地饮用黑咖啡或无糖茶。一些版本表明使用人造甜味剂是可以接受的，但其他版本则不可以。这种饮食习惯的人应该喝大量的水，其中可能有柠檬汁的味道。任何正在考虑任何饮食计划的人都应该先咨询医学专家。