腰部周围的减肥可能很有挑战性，因为很难专门针对这一部位。为了选择最好的腰部锻炼，试着找到一些对身体有益的有氧运动，以及腰部力量训练。修剪腰部需要结合有氧运动和有针对性的腰部锻炼，如侧伸或仰卧起坐。记住，选择腰部锻炼和塑形的最佳方式是尝试各种各样的锻炼
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如果你不清楚什么是腰部锻炼，你可能想预约健身房的私人教练。即使只是一两次训练，私人教练也可以帮你选择最适合你的腰部锻炼，甚至可以制定个性化的锻炼计划来帮助你减肥和塑形。如果你不想与私人教练见面，购买或租赁一张针对腰部的训练DVD会非常有帮助，也可以为你提供不同锻炼的新想法
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此外，根据你对锻炼的兴趣选择最适合你的腰部锻炼。有些人真的很喜欢有氧运动；在这种情况下，有氧健身操、跆拳道、慢跑或游泳都是保持身材、帮助你获得纤细腰围的好方法。如果你更喜欢挑战性但更柔和的锻炼，瑜伽和普拉提对腰部都有好处。这些锻炼计划的重点是增加核心力量，这有助于修剪腰部、加强背部和改善姿势。但是，请记住，有氧运动是从身体任何部位燃烧脂肪的唯一方法，而且不可能将有氧运动目标对准身体的某个特定区域
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有些运动特别针对腰部。仰卧起坐、侧板运动和扭动，仅举几例，都是很好的锻炼，可以增强腹部肌肉，塑造健美的腰部。呼啦圈是一种为锻炼而设计的加重呼啦圈，也是一种常用的锻炼腰部肌肉的运动。这些加重的呼啦圈可以在大多数健身商店购买，并且可以根据需要增加重量。最好从重量较轻的呼拉圈开始，以防止臀部周围出现瘀伤。。