大多数在健身房、私人教练和运动课上进行的力量训练都可以在家里进行。在家里进行力量训练是很容易的，只要你有合适的设备，知道如何进行适当的锻炼。为了帮助人们学会在家里进行力量训练，有许多健身器材公司出售包括必要器材和教学DVD或视频在内的套餐，教用户正确使用器材，并随着力量的增加调整锻炼。。

力量训练中最常见的一种是举重训练。为了在家里进行这种力量训练，需要购买某种重量。手重和哑铃是常见的器械类型，可以在家里购买用于力量训练。此外，一些人选择使用适合手臂或腿部的加重带，通常是手腕和脚踝。只要在白天穿上这些衣服，身体就必须用更多的力量来完成日常任务。与力量训练相比，这种系统通常更多地用于减肥，但也有助于力量训练。。

另一种力量训练是使用阻力。阻力带和产生阻力的设备通常用于家庭力量训练设备中。事实上，有一些阻力设备是为了工作几乎所有的肌肉在身体上，可以调整，以增加阻力的力量增加。这类设备通常被设计为易于故障或关闭，以便在训练期间储存。

有许多练习不需要任何设备，可以在家里作为力量训练的一部分。例如，俯卧撑是一种很好的锻炼，可以用来增强手臂和上身的力量。仰卧起坐和仰卧起坐锻炼腹部肌肉。蹲下和弓箭步是在家进行力量训练时锻炼腿部的好方法。

在家里进行力量训练是健身的好方法。它可以单独使用，也可以补充健身房或私人教练正在做的工作。尤其是当它与有氧运动和健康饮食相结合时，力量训练可以带来非常健康的身体。