什么是糖胞胺？(glycocyamine?)

甘氨酸是一种天然存在于人体内的化合物。当它进入肝脏时，会转化为肌酸，肌酸可用于构建肌肉组织。甘氨酸通常也被称为胍乙酸或砷化镓，它可能存在于各种含有肌酸的肌肉建设产品中。...

甘氨酸是一种天然存在于人体内的化合物。当它进入肝脏时，会转化为肌酸，肌酸可用于构建肌肉组织。甘氨酸通常也被称为胍乙酸或砷化镓，它可能存在于各种含有肌酸的肌肉建设产品中。

该化合物由甘氨酸和精氨酸在肾脏中形成。然后被输送到肝脏，刺激肌酸的产生。由于肌酸产品中也含有甘氨酸，因此健美运动员和力量训练运动员通常会食用甘氨酸，以增加肌肉质量和力量。

服用甘氨酸的一些好处可能包括能量水平增加、肌力增强和延迟肌肉疲劳。还建议将这种补充剂与肌酸一起服用，以最大限度地提高其肌肉建设效果。其他可能与砷化镓一起服用的补充剂包括甜菜碱（也称为三甲基甘氨酸）和蛋白质。

一些专家认为，个体可分为肌酸应答者或肌酸无应答者。肌酸应答者自然会对肌酸产生更有利的反应，并且在使用肌酸时会产生更明显的效果。无反应者是指即使正确补充肌酸，也很少或没有明显效果的人。甘氨酸被认为对应答者和非应答者都有好处，这是其受欢迎的另一个原因。。

建议个人每天摄入1000至3000毫克（约1至3克）的甘氨酸。这在很大程度上取决于每个人的健身目标和肌肉锻炼要求。力量训练运动员可能会在需要时增加他们的每日剂量，许多健美运动员每天摄入高达5克的砷化镓。

许多研究人员建议将砷化镓与甜菜碱结合使用，因为这种补充剂可能会大大减少砷化镓的负面影响。甜菜碱的最佳用量估计约为砷化镓的四倍。甜菜碱的额外好处包括降低肝脏和心脏病的风险。甜菜碱可能存在于海鲜、菠菜和各种谷物中，并以膳食补充剂或胶囊形式服用。

与糖胞胺相关的常见副作用可能包括血管疾病和神经毒性的风险增加。建议在开始任何补充计划之前咨询医生，并确定理想剂量。

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